Колко калории трябва да приемате на ден

Мислили ли сте някога, че можете да сравните тялото си с автомобил, който има двигател с вътрешно горене, само че той има други координати?

калории

Замисляли ли сте се, че пропорциите на консумация на калории се основават на тренирането на жизненоважни функции или, в зависимост от случая, особеностите на възрастта или начина на живот?

Ето някои от координатите, които ще ви накарат да видите с различни очи фигурата, която показва броя на калориите, които трябва да приемате ежедневно, за да поддържате метаболитната си структура в нормални параметри.

Какво казват експертите за тези доклади?

Въпреки че в онлайн средата можем да намерим различни програми, които осигуряват правилно изчисляване на броя на калориите, които трябва да поемем с храната, В това често са само прости прогнози.

Според специалистите изчисляването на броя на калориите е свързано с възрастовия диапазон, от който сте част, заедно с начина ви на живот.

По този начин беше възможно да се разграничат 3 различни възрастови категории, а именно:

  • 19-30 години
  • 31-50 години
  • над 51 години

Но също така 3 вида начин на живот, както следва:

  • заседнал;
  • частични активи;
  • общата сума на активите

Колко калории трябва да приемате на ден?

Както добре знаем от техническата схема на автомобила, колкото по-малко го искаме, толкова по-малко гориво ще му е необходимо.

В зависимост от начина на живот:

Да предположим, че животът на a заседнал, който се придвижва от точка А до точка Б всеки ден от седмицата, след което се прибира, прави друга дейност и отива да спи. Такъв човек се нуждае от номер между 1600 и 2000 калории.

Ако сте човек частично активен, и освен работата, която сте имали, вие също тренирате поне 30 минути всеки ден, пропорциите се увеличават, достигайки цифра между 1800 и 2200 калории.

Но ако придружавате умствена дейност и физическа активност по интензивен начин ден след ден, тогава със сигурност експлозията на броя на калориите ще присъства независимо от възрастта. В този случай редица 2000-2400 калории би било идеално за хора от този тип.

Ето онлайн компютър, който ще ви помогне.