Колко калории трябва да изгорите, за да загубите килограм Lepape-Info
От Доминик Пулен на 17 май 2011 г.
Следвайте съветите за отслабване на нашия диетолог !
Много хора искат да отслабнат, за предпочитане колкото е възможно повече и възможно най-бързо. Да видим първия килограм вече !
Изчисление ... много глупаво
Един килограм телесни мазнини е приблизително еквивалентен на 9000 калории.
Представете си жена, чийто дневен калориен прием е 2000 kcal. Ако тя намали приема си до 1700 kcal на ден, спад от 300 kcal, загубата на мазнини трябва да достигне 1 kg за един месец. Истинско училищно изчисление, спомнете си историите за изпразване на вани или пресичане на влакове ... Но тялото е сложно, не е просто калкулатор или котел. Не може да избяга от термодинамичните, физиологичните, биохимичните реалности, човек… твой история на теглото.
Абс и обвивка: екипирайте се !
Уравнението с две неизвестни
Опростено и донякъде редуциращо, уравнението за калориен баланс се основава на две концепции: консумирана храна и разход на енергия. Като играете малко на тези фактори, адаптирани към обичайната ви диета и вашето физическо състояние, ще имате по-голям шанс да „изгорите“ този първи килограм.
Това идва от въпрос, зададен на нашия експерт по хранене: Вие също задайте въпроса си на нашия експерт по хранене
Никола
Бях чувал, че килограм „телесна мазнина“ струва 6000 калории, а не 9000. Всъщност в килограм човешка мазнина е необходимо да се броят, освен мазнини, тъкани, кръвоносни съдове, малко вода и т.н. Това допълнително тегло на "човешко опаковане" на мазнини струва по-малко от 9cal/g и следователно чрез изгаряне на 6000 калории всъщност губите килограм мастна маса. Вие потвърждавате ?
Пиер
Всъщност може да е дори по-малко. Всъщност аз младежа за около десет дни всяка година и въпреки че ям супер намалено до около 400 калории, губя само средно по 500 грама на ден. За да повярвам на челюстта си, изразходвам около 2500-3000 калории на ден, минус 400 донесени, това би означавало, че 2100-2600 калории = 500 грама или 1 кг мазнини за 4200-5200 калории ....
Млад
Здравейте,
Вече завърших 2 „гладувания“ (Суроватъчен протеин 82% + витаминни добавки) през 2013 година.
За 10 дни загубих 10 кг, след това 6 кг за 6 дни.
Ако дневната ми консумация на калории струва X калории и изразходвам Y калории, тогава 1 кг "мазнини" = Y-X калории.
Ако приемем, че консумирам 0 калории и че изразходвам 3000 калории на ден (което е голям брой за това, което правя), тогава 1 кг „мазнини“ струва 3000 калории (или по друг начин това означава, че ежедневният живот на изчисляването на калориите е много далеч от реалността).
Имайте предвид, че когато постим, не харчим енергия за смилане, което прави калоричната стойност на човешките мазнини още по-ниска.