Колко калории съдържа вашата салата; годни
Намалете енергийното съдържание на вашата салата с до стотици калории със следните съвети за отслабване!
Салата, изядена като „лек“ обяд, може да съдържа до 1000 калории! Вземете шестте здравословни съвета на кафенето Wellness, така че килограмите да не ви пълзят след салата:
1. Внимавайте с хрупкавите топинги!
Забранено: Заредете например салата Цезар с пълнозърнести, препечени кифлички (80 броя на 80 калории). Досега мислихте ли, че от нещо пълнозърнесто трябва да сте съвсем здрави? За съжаление това не е вярно, ако кубчетата са били завъртени в масло преди препичане.
Вместо това: Натрошете два солени крекера в салатата си, така че да добавите само 25 допълнителни калории към приема си.
2. Превключете пилето!
Забранено: Избягвайте хрупкаво, панирано пиле (135 грама могат да съдържат до 380 калории)! „Хрупкав“ означава „пържен“, така че гарантирано ще видите много масло или мазнина, преди да попадне в салатата ви.
Вместо това: Много по-добър избор са пилешките гърди на скара, които са един от най-добрите източници на подтискащ апетита протеин и съдържат по-малко от 250 калории.
3. Изберете разумно сирене!
Забранено: Мраморно сирене (съдържа 30 грама на 100 калории). Рокфор и горгонзола също са чудесни източници на калций и протеини, но те са висококалорични - да не говорим за изключително високото им съдържание на наситени мазнини.