Колко калории са ви необходими, в зависимост от възрастта - Free Life Galati
Що се отнася до постигането и поддържането на идеално тегло, съветите на лекарите противоречат на митовете за отслабване и драстични диети, които, макар и краткосрочни, могат да работят, в дългосрочен план са особено опасни за здравето на организма.
Въпреки това, един от общоприетите принципи е да се зачита приемът на калории, според който жените трябва да консумират около 2000 калории, а мъжете около 2500 калории всеки ден. Последните изследвания в областта на храненето показват, че тези оценки са верни, но добавя, че приемът на калории, които трябва да консумираме ежедневно, варира от човек на човек не само по пол, но и по възраст. Тук са разликите според nezavis.co.uk.
Настоящото изследване е проведено от Нейтън Яу, статистик от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, който анализира данните, събрани от отдела с течение на времето, въз основа на възрастта и критериите за начин на живот на всеки. хора, за да разберете кой е правилният прием на калории, който трябва да се консумира ежедневно за всеки отделен случай. Ето заключенията от това изследване.
Как варират калориите с възрастта
Жените със заседнал начин на живот трябва да консумират около 1800 калории на ден, ако са във възрастовата група 25-30, а от 30-годишна възраст броят на дневните калории трябва постепенно да намалява, достигайки до 1600 калории за 50 години. В случай на жени с активен начин на живот, консумацията на калории може да варира от 2400 на ден, в случая на тези между 20 и 30 години, до 2000 калории, в случай на хора над 60 години.
При мъжете със заседнал начин на живот приемът на калории варира от 2400, при мъжете на възраст между 20 и 30 години, до 2000 калории в случая на тези над 60 години. При мъжете с активен начин на живот броят на калориите намалява от 3000 на 20-годишна възраст до 2600 на 60-годишна възраст.
Диетолозите обаче смятат, че вместо да се фокусират изключително върху броя на консумираните калории през деня, тези, които искат да поддържат идеалното си тегло, трябва да спортуват често, да имат балансирана и разнообразна диета. и пийте поне 2 литра вода дневно.