Колко калории са изгорени при дъвчене

Често цитирана цифра циркулира в интернет съветите за отслабване, предполага се, че от уважаваната клиника Мейо, което показва, че средният човек изгаря около 11 калории на час при дъвчене. Има голям проблем с този „факт“, че: Той не е посочен никъде на самия сайт на клиниката Майо. Това може да е случайност, но по-вероятно е, защото клиниката Майо или която и да е друга голяма медицинска организация е проучила и публикувала конкретни данни за консумацията на калории от отделни ежедневни дейности. Защо ? Тъй като отделните дейности не дават ясна представа за ежедневното ви изгаряне на калории.
Дали дъвченето се брои ?

изгорени

Вярно е, че тялото ви изгаря калории всеки ден при всяка ваша задача, но те могат да бъдат разделени на две категории: вашите метаболитни разходи в покой и вашата физическа активност. Скоростта на метаболизма ви в покой (RMR) е количеството енергия, изразходвано за основното функциониране на системите на тялото ви, като храносмилателната система, от която дъвченето (известен още като дъвчене) е част. Така че средният лекар или експерт по отслабване просто ще преброи изгорените калории по време на дъвчене като част от този RMR, а не като физическа активност. .

Какво е физическа активност ?

USDA определя физическата активност просто като „движение на тялото, което използва енергия“, но отбелязва, че „някаква физическа активност не е достатъчно интензивна, за да ви помогне да отслабнете или да подобрите цялостното си здраве. Дейности като дъвчене, пазаруване на хранителни стоки и лека домакинска работа не ускорявайте пулса си достатъчно, за да изгорите наистина значителен брой калории. Те препоръчват 30 минути на ден умерена или енергична физическа активност, като бързо ходене, ходене. .