Колко калории са изгорени по време на секс, нещата се различават в зависимост от пола
Колко калории са изгорени по време на секс
Колко калории са изгорени по време на секс? Сексът понякога може да се почувства като тренировка, но колко калории всъщност изгаряте? За първи път изследователите отговориха на този въпрос през 1984 г.: сексът се равнява на леко до умерено упражнение. Няколко последващи проучвания разкриха подобни заключения.
С други думи, ако искате да изгорите много калории за кратко време, отидете на фитнес, а не в леглото.
Като се има предвид това, има няколко начина за стимулиране на физическата интензивност на секса, за да се отървете от повече калории, отколкото иначе. Сексът има и други ползи от удоволствието и загубата на калории.
Колко калории са изгорени по време на секс?
Няма мащабни проучвания за броя на изгорените калории по време на секс. Някои от най-новите данни са от 2013 г., когато изследователи от университета в Квебек, Монреал, са изследвали 21 млади, здрави хетеросексуални двойки, за да видят колко енергия са консумирали в четири различни секс сесии.
Изследването, публикувано в PLOS One, установява, че по време на средна порция сексуална активност - която изследователите определят като полов акт и поне един оргазъм на партньора - мъжете изгарят 101 калории, а жените изгарят 69, 1 калория.
Изследователите заключават, че мъжете изгарят средно 4,2 калории в минута, в сравнение с 3,1 калории в минута за жените. Това беше значително по-ниско, отколкото когато същите участници тренираха на бягаща пътека, където мъжете изгаряха 9,2 калории/мин, а жените изгаряха 7,1 калории/мин - два пъти повече от секс.
Друго проучване, публикувано през 2013 г. в New England Journal of Medicine, открива подобни резултати, според които 30-годишен мъж може да изгори 21 калории по време на полов акт само ако прави секс в продължение на 6 минути.
Пет до шест минути е приблизително средната продължителност на полов акт - разбира се, без прелюдия. А приемът на калории е индивидуален, което означава, че можете да изгорите повече или по-малко калории от тези участници в проучването.
Как да изгорите повече калории по време на секс
Ако искате да изгорите повече калории по време на секс, можете да удължите секс сесията с надеждата да изгорите повече калории, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. От гледна точка на различни позиции, „би било невероятно трудно за хората да сменят пола по такъв съществен начин, че да бъде еквивалентен на тренировка“, казва Деби Хербеник, д-р, професор по сексуално и репродуктивно здраве в Университетското училище в Индиана на обществеността.
Хербеник добавя, че „има различни сексуални позиции и препоръчвам на хората да изберат тези, които са приятни за тях и партньора им, а не тези, които изгарят пет или 10 допълнителни калории“.