Колко калории, но и колко захар съдържат любимите ви плодове
Плодовете са здравословни храни, препоръчани от диетолозите. Това не означава, че можем да консумираме толкова, колкото искаме и когато искаме, тъй като съдържанието на калории, но и съдържанието на захар е доста високо в случая на някои плодове.
Плодовете са богати на витамини и ценни антиоксиданти, които ни правят добро както отвътре, така и отвън. Трябва обаче да внимаваме за консумираните количества, защото небалансираното хранене може да повлияе на фигурата ни, но и на здравето ни.
Плодови калории
Бот за морски заек: 1 = 79 kcal
Златно море: 1 = 74 kcal
Грозде: 80 g = 50 kcal
Ягоди: 20 = 60 kcal
Ананас: 100 g = 50 kcal
Кайсия: 1 = 17 kcal
Оранжево: 1 = 90 kcal
Диня: 1 парче (приблизително 286 g) = 92 kcal
Банан: 1 = 90 kcal
Круша: 1 = 88 kcal
Авокадо: 100 g = 160 kcal
Малина: 80 g = 20 kcal
Череши: 30 g = 14 kcal
Къпини: 30 g = 8 kcal
Плодова захар
Боровинки: 100 g = 10 g захар
Бот за морски заек: 100 g = 12 g захар
Голеденско море: 100 g = 22 g захар
Грозде: 100 g = 16,25 g захар
Ягоди: 100 g = 4,66 g захар
Ананас: 100 g = 9,26 g захар
Кайсия: 100 g = 9,24 g захар
Оранжево: 100 g = 9,35 g захар
Диня: 100 g = 6,20 g захар
Банан: 100 g = 12,23 g захар
Круша: 100 g = 9,80 g захар
Авокадо: 0 г захар
Малина: 100 g = 4.42 g захар
Череши: 100 g = 12,82 g захар
Къпини: 100 g = 4,88 g захар
Как да ядем плодове, когато искате да отслабнете
Тъй като плодовете съдържат захар и освен това имат предвид калориен прием, трябва да бъдете много внимателни как избирате да ги ядете, когато сте на диета - Ето някои трикове, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми без необходимо е да се откажете от плодовете и ползите, които те имат за организма!
Яжте предимно горски плодове - Къпините, малините, боровинките и касисът имат незначителен калориен прием, а съдържанието на захар също е ниско. Тъй като те са много богати на витамини и ценни антиоксиданти, можете да се ограничите до малко количество, без да лишавате тялото си от хранителни вещества, които идват от плодовете.
Яжте малки плодове - клементини, киви, сливи, кайсии, боровинки, череши, череши и малки ябълки могат да се консумират умерено по време на загуба на тегло, без да застрашават фигурата ви.
Избягвайте пюретата и смутитата - Плодовите пюрета и смутита имат високо съдържание на захар, приготвени от няколко плода. Добре е да ги избягвате по време на диети и да ядете плодовете като такива. Калоричният прием на тези препарати ще саботира фигурата ви трайно, но особено по време на отслабване.