Колко калории на ден

колко калории

Ако искате, мога да изчисля броя на калориите, от които се нуждаете на ден.

Измервам 1,65 за 56килоса . На 20 години съм и практикувам лека физическа активност . Следователно се нуждая от 1850 калории, от които 1396 поне на ден, за да накарам тялото си да работи правилно.

VLAAA

И в зависимост от вашата спортна активност навреме, мога да ви кажа колко калории губите.

Конна езда, общо: 236
Конна езда, разходки: 148
Конна езда, тропот: 384
Конна езда, галоп: 472.
това за човек с тегло около 60 килограма.
Колкото по-тежки сте, толкова повече калории губите.

Правя 1 час конна езда, понякога два, но само едно броене, моля.
Плюс 3 часа леко ходене на седмица в момента.


Как да разберем колко калории приемаме? За готовите ястия, виждам, но за сандвичите и всичко останало . ?