Колко калории можем да изгорим докато спим; Доктор Куин

калории

Дори когато спим, в тялото ни има много суматоха, въпреки че не сме наясно с това. Тялото ускорява възстановяването на клетките и растежа на нови клетки, а мозъкът елиминира ненужната информация, която сме натрупали през деня. Разбира се, не можем да очакваме да изгорим толкова калории, колкото когато сме в движение, но това не означава, че процесът спира.

Експертите изчисляват, че броят на изгорените калории зависи от телесното тегло, времето, прекарано в сън, колко активен е метаболизмът ни, какво ядем и телесната температура. Ако ядете много протеини и получавате достатъчно сън (т.е. 8 часа на нощ), имате шанс да увеличите броя на изгорените калории по време на сън от около 500 на 900! Това не означава, разбира се, че трябва да се откажете от физическите упражнения. За хората, които изгарят по-малко калории през нощта, има някои препоръки за увеличаване на броя им: яжте вечеря 4 часа по-рано от лягане, яжте много леки храни, които не възпрепятстват храносмилането, уверете се, че в стаята, където сънят е готин, носете готина пижама и не на последно място упражнявайте се възможно най-често, защото спортът увеличава скоростта на метаболизма.

Не се опитвайте обаче да увеличавате броя на изгорените калории по време на сън, като спите повече от 8 часа! Удължаването на съня над определено количество увеличава риска от здравословни проблеми, като диабет или инсулт.