Искахте да се отпуснете през уикенда. За съжаление няма да отиде - Диван

Липсата на сън, която може да причини много физически и психически проблеми, е много често явление. Много хора се опитват да компенсират количеството пропуснат сън през седмицата събота-неделя, но това е напълно неефективно, както се вижда от проучване на служители от Университета в Колорадо, докладвали в Харвардското медицинско училище.

уикенда

Няма да бъдете по-малко уморени от заместването през уикенда

Напразно се влюбвате в илюзията, че компенсирате себе си с 10-11 часа сън през почивните дни в замяна на доброволното лишаване от сън, което сте претърпели през делничните дни. Според експерти тялото се нуждае от седем до осем часа сън на ден и не само количеството, но и качеството имат значение. Няма значение в какви условия спите, нито колко редовни са вашите навици за сън, започвали ли сте постоянна рутина.

Участниците в изследването спят пет часа по-малко през делничните дни, отколкото обикновено, но компенсират загубеното количество с няколко часа допълнителен сън през почивните дни. Членовете на контролната група не можеха да спят повече през уикендите от обикновено. Резултатите показаха, че въпреки че тези от първата група спят повече, те в никакъв случай не са по-сънливи от своите връстници.