Колко калории мога да ям, за да отслабна (здраве, жени, тегло)

Висока съм 1,70 см и тежа 60 кг и исках да знам колко калории мога да приемам най-много на ден, за да мога да приема?

колко

7 отговора

Няма значение колко калории трябва да консумирате, а колко ядете всеки ден. Съветвам ви да се храните три пъти на ден. Също така трябва да правите situps или други упражнения всеки ден по едно и също време. Само 20 минути на ден са достатъчни.

Ако се чувствате гладни между храненията, вземете нискомаслена кварка вместо шоколадово блокче и смесете плодове в кварка.

Най-важните са дисциплините. По време на фазата на загуба на тегло стойте само на кантара 2-3 месеца на месец. Тъй като повечето от тях винаги много често стоят на кантара и след това се отказват, когато напълнеят.