Колко калории ядете средно на ден (диета, тегло, височина)
Колко калории изяждате средно на ден?
8 отговора
Е, на опаковката винаги пише „въз основа на средна диета с 2000kcal“, но наистина зависи . има хора, които ядат 4000 на ден, а други се гладуват на 800 . и мъжете така или иначе се нуждаят от повече от жените . идея за зародиши може би вземете една средна жена 1,70 м и vll 65 кг, а за мъжете около 1,80 м и 80 кг и въведете това в таблица с калории. Но това също зависи от метаболизма, възрастта и движението: D LG
Средната основна скорост на метаболизма обикновено се дава като 1 kcal (4,2 kJ) на килограм телесно тегло на час.
Това зависи от това колко се движите и какво ядете. Налични са и калкулатори на калории. Но нормален човек консумира около 2500 ккал (нормален човек, който тренира около 3 пъти седмично).
Това зависи от самия човек. Не знам какво ядеш. Имате ли наднормено тегло или слаби и слаби?
Мога само да ви кажа, че трябва да консумирате 2000kcal на ден
Здрасти! На това може да се отговори само индивидуално и разликите започват с пола.
По-голямата част от времето е около 2000 г. - за мен например. Б. от години доста двойно.
Желая ти всичко най-добро.
подобни въпроси
Ако ям само 400-500 калории на ден, бързо отслабвам. И когато след това бавно увеличавам калориите, наистина много бавно. Всяка седмица само 100 kc повече, което отнема 4 месеца или повече. Напълнявате ли, когато го правите бавно и отново ядете повече?
Например, ако консумирам 2000 калории на ден, но 1000 калории само за ядене, а останалите калории се изразходват за пиене, като мелнишко мляко или нещо подобно. След това напълнявате?
Напълнявате ли с 2500 калории на ден? Ако не се занимавате със спорт и просто отидете на училище.
Веднъж изчислих, че нуждата ми от калории е 2300kcal на ден. Също така измерих, че ям само средно 1600 ккал на ден и след това вече не съм гладен. Коя храна съдържа много калории или как да получа повече калории? (Аз съм на 17, 173 см, 67 кг, спортувам 4-5 пъти седмично и искам да изграждам мускули.)
Здравейте всички, исках да попитам колко калории трябва да консумирам?
Висока съм 1,68 м и тежа 50 кг (понякога 51 кг).
Вчера изчислих за първи път колко калории консумирах и беше 895kcal. Това достатъчно ли е, твърде много или твърде малко?
Здравейте, бих искал да знам колко калории трябва да консумирам на ден, тъй като много сайтове и приложения ми дават много различна информация, аз съм на 16 години, висок 1,59 см и тежа 41,5 кг, тичам всеки ден Правя поне 3000-4000 стъпки, но понякога 8000-10 000, колко повече калории бих могъл да ям и колко, ако направя 3000-4000 стъпки? Благодаря предварително за вашите отговори!
Вярно ли е например, ако тялото ми всъщност се нуждае от около 2000 калории на ден и сега ям само 1000 калории на ден, тогава не би трябвало да свалям един килограм за 7 дни, защото съм спестил 7000 калории? или греша?
колко приблизително на позиция?
така че, за да отслабнете или да напълнеете, трябва да обърнете внимание само на приетите калории, а не на количеството. да предположим, че имам общ оборот от 2000kcal и сега ям 5 кг краставица за един ден, нищо друго. тогава консумирах само 800kcal. но все пак увеличавате 5-килограмовото количество храна, защото го храните с тялото си. Въпреки това, с този прием на калории от 800kcal, бих отслабнал, защото е доста под общия ми оборот. но не разбирам какво се случва в крайна сметка с петте килограма, вие ядете средно около 1-2 кг храна на ден. Е, къде отиват 5 кг, бързо ли се отървавате от тях или а?