Колко калории изгаряте в зависимост от дейността - Колко калории
Колко калории
Колко калории изгаряте в зависимост от активността
Изгаряне на калории: Изчислението е направено за човек от 73 килограма и за „нормално“ усилие от един час.
1. Бягане от 12,8 километра за час: 861 калории. Съвет: правете едноминутна почивка на всеки десет минути бягане.
2. Скачане на въже: 861 калории на час. Допринася за тонизираща фигура, благодарение на повтарянето на динамични движения. Всички мускули са необходими и не е чудно, че можете да загубите почти 900 калории за един час.
3. Таекуондо: 752 калории на час. Боен спорт, при който ритниците движат цялото тяло.
4. Плуване: 715 калории на час. Той има всички предимства на другите спортове. Освен това няма риск от нараняване. Работете с ръце, корем, крака, седалище. Калориите се елиминират благодарение на водоустойчивостта. Водата има и масажен ефект, да не говорим за естествен "скраб".
5. Бягане по стълби: 657 калории на час. Позволява тонизиране на краката и укрепване на коремните мускули.
6. Бягане с 8 км/ч: 606 калории на час. Тичането с умерена скорост или дори бързо ходене е по-ефективно сутрин. Когато искаме да отслабнем, целта е да използваме липиди, а не гликоген (захар), съхраняван в мускулите. Бягайки сутрин, ние „подлъгваме“ тялото, което няма достатъчно запаси от захар и след това консумира мазнини.
7. Тенис: 584 калории на час
8. Ръгби: 584 калории на час
9. Баскетбол: 584 калории на час
10. Подвижен - 548 калории на час Изисква цялото тяло. Резултатът: намалени калории, намалено телесно тегло, тонизиране на седалището и краката и отлични кардио упражнения.
Добре е да комбинирате здравословна диета с физическа активност. Навсякъде се препоръчват поне половин час упражнения на ден.
Колкото по-активна е мускулната маса по време на спортна дейност, толкова по-висока е консумираната енергийна маса.
С други думи, колкото по-интензивен е един спорт, толкова повече калории той изгаря.
За повече информация относно калориите, диетите и хранителните ценности очакваме ви във Facebook Колко калории