Колко калории изгаряте Страница 4 - Softpedia Forum
Добре. както казах. плувайте лошо. Това е лошата част за теб. Добрата част е, че мъките ви идват в комплект с някои консумирани калории. Тоест, ако се отнасяме стриктно към времето, за 30 минути е възможно да консумирате повече калории от този, който плува много добре, разликата е, че този, който плува добре, изминава много по-голямо разстояние. Но ако се интересувате само от консумираните калории, без да сте ефективни, вашият стил на плуване ви „помага“.
Като идея миналата седмица преплувах 1000 м за около 32 минути, като това беше след дълъг период, в който не отидох на басейн (около 2 години). Освен това бяхме около 5 в пътеката и те плуваха доста зле, така че имах няколко секунди мъртви, когато се върнах в басейна (басейнът е полуолимпийски, 25 м) и тъй като другите плуваха бавно, около половината от басейните Плувах в стила на сутиените (което не е толкова бързо, колкото пълзенето).
Прикачени файлове
Редактирано от the_lion, 29 януари 2020 - 23:09.
Редактирано от Strelok_-, 29 януари 2020 - 23:31.
Надявам се, че идеята за зелето в масло беше шега. По-добре е да ядете малко овесени люспи със 100 г обезмаслено сирене два часа преди тренировка или дори по-добре да урда, ако откриете.
Преди и след тренировка сложни въглехидрати плюс лесно смилаеми постни протеини. В останалата част от храненето нискокалорични зеленчуци и листа плюс протеини плюс по-малко здравословни мазнини.
Сумата преди тренировка плюс времевата дистанция до началото на тренировката можете да ги намерите чрез тестване. Идеята е, че когато тренирате, не трябва да усещате нищо в стомаха си, изобщо не мога да тренирам, ако имам чувството, че имам нещо в стомаха, но не съм гладен да бъда. Малка порция сложни въглехидрати плюс лесно смилаеми и постни протеини ще ви помогнат да се представите по-добре плюс ще ви защити малко срещу мускулния катаболизъм.
Strelok_-, на 29 януари 2020 - 23:24, каза:
Редактирано от Strelok_-, 30 януари 2020 - 14:20.
Грешиш. Ако сте уморени, починете.
Или отидете на фитнес и го направете там. Ходенето и бягането по бягащата пътека са по-приятелски с краката, отколкото по асфалта.
Редактирано от SmurfK, 30 януари 2020 - 15:17.
Strelok_-, на 30 януари 2020 - 14:19, каза:
Да, има значение, ако изгаря мускулите, излагате тялото си на стрес, произвеждат се всякакви вредни хормони, намалявате и имунната система: /
Редактирано от Strelok_-, 30 януари 2020 - 20:31.
Утре и вдругиден си правите почивка, правите само половин час разходка.
Тичането е страхотен спорт, но е опасно, особено ако сте твърд и начинаещ, проблемите са с пандата и повярвайте ми, че не искате да можете да бягате или да се движите повече от 2000,3000 стъпки на ден в продължение на няколко седмици, за да се видим тогава напълнявате.
Тичането трябва да се извърши с главата, следвайки програма от 3.4 (не повече пъти на седмица макс. 30-40 минути. Изтеглете програмата c25k, следвайте я добре, за да видите от коя точка можете да влезете, започнах с това след това с това: https: //www.albanesi. ea-correre.htm и стигнах 10 км за 50 минути бягах правилно.
За това поставяте кратка програма за тежести и за начинаещи евентуално няколко басейна и това е всичко! Останалата част от приличната диета за сваляне на 2 кг на месец.
Strelok_-, на 30 януари 2020 - 20:26, каза:
Редактирано от Mariusvlad2, 31 януари 2020 - 09:40.
Редактирано от the_lion, 31 януари 2020 - 12:36.
vinciun, на 31 януари 2020 - 10:51, каза:
Е, отгоре виждате нашия човек, който се бори да изгори нещо друго, защото пропуска всичко и краката му треперят. Ако се извиете нещо друго, тя остава в леглото още около две седмици, какво движение прави тя тогава?
Отнема ви известно време, за да осъзнаете колко много може да се справи тялото ви. Принуждаването му като луд не ви помага в дългосрочен план. В тази идея не съм съгласен да наблягам на движението, а на диетата. Че ако знае, че трябва да изгори 500 калории в движение, може да се окаже бягащ като луд, докато коленете му паднат, само за да достигне тези 500, когато също толкова добре може да спре да яде хамбургер и той е на водната линия, краката му дори не болят.
Нормалният човек не плува всеки ден. Не знам от каква диета идвате, ако се занимавате със спортни постижения, това, което се отнася за вас, не важи за другите и това, което правите, не е задължително здравословно. За някой, който прави това само за тонизиране, за здраве, кардио, е адски скучно да прави едно и също нещо всеки ден. Когато го правите като спорт, го правите, защото трябва, защото все още печелите пари от него, но така, в името на това, е много скучно.
Strelok_-, на 30 януари 2020 - 20:26, каза:
Ходенето е кардио. Докато сърцето ви е между 100 и 120, точно това ви трябва, ако искате да отслабнете. Казах ви по-горе, не знам какво казахте за такова ходене около половин година, правя само около 200 км на месец ходене, без проблемите, които имате, болки, други неприятности. Ето защо се чувствам така, сякаш сте в началото или поне с по-висока интензивност от преди.
Спрете да възприемате този манталитет „всичко или нищо“, стига да не искате да се занимавате с представителен спорт. Движете се, че ви харесва, а не че трябва да предприемате стъпки или да изгаряте калориите си. Ако искате срещу седантизма така, разходката, но се опитайте да го комбинирате с други дейности, вземете куче, излезте на разходка с него, вземете приятел да хвърли топка в кошницата, правете неща, които изискват от вас, но в хубав начин да продължите да бягате, докато не можете да дишате, не ви помага много и не можете да спазвате такава диета.
Редактирано от SmurfK, 31 януари 2020 - 15:54.