Колко калории изгаряте, когато ходите - списание Teo
Написано от Даниел Сута в Диета и спорт, в 2016-11-20T07: 00: 26 + 02: 00 на 20 ноември 2016
Колко калории изгаряте, когато ходите? Достатъчно ли е да ходите в борбата с килограмите? Експертите препоръчват ходене, а не само защото това прави крака ви красив.
Топ игри, които да опитате, когато останете вкъщи
Какво казва месецът, в който сте родени, за вашата личност?
Основната дилема на хората, които искат да отслабнат, е колко калории изгарят за всяка физическа активност от просто ходене в парка до бягане или класически кореми. Едно от най-простите занимания за изгаряне на калории е ходенето. Според изследователи от университета в Охайо, половинчасовата разходка е ефективна за премахване на шунката.
Лекарите и диетолозите твърдят, че броят на изгорените калории по време на разходка зависи от няколко аспекта: скоростта, с която правите стъпки, и изминатото разстояние. Човек, който тежи 58 килограма и ходи бавно, без пауза, изгаря между 60 и 70 калории за половин час.
Ако един и същ човек ходи час, той изгаря между 120 и 140 калории. Ако стъпките се ускорят, до 90 калории могат да бъдат изгорени за половин час.
Какво зависи от изгарянето на калории по време на ходене
По отношение на ходенето трябва да се уточнят някои неща:
Ретроспективата на най-добрите филми за всички времена
Най-големите казина, които не бива да пропускате
1. Географията на мястото е от значение, а именно колко стръмен е теренът, по който вървите. Ако отидете на хълма за същия половин час, ще изгорите повече калории от същото разстояние и изминато време в шест. Изгаряте до 30 допълнителни калории, ако ходите по леко полегата земя, според salud180.com.
2. Колкото повече се потите, толкова по-добре. За това обаче трябва да се засилите. Много хора бъркат бързото ходене с бягането и поради това са по-изтощени след програма за отслабване. Не се впускайте в маратонски състезания, ако физиката ви не ви позволява и не се загрявате предварително.
Човек, който тежи 76 килограма, може да изгори до 405 калории, ако ходи по равна земя, със скорост 5-6 километра в час. Същият маршрут нагоре по хълма ще ви спести 537 калории, според проучвания, проведени от университета в Охайо.