Колко калории изгарят стъпки (упражнения, диета, загуба на тегло)
Според Google 10 000 стъпки изгарят 500 ккал.
. Изпълнил съм 10 000 стъпки преди и, според приложението на крачкомера, съм забранил само 271kcal.
На кого да вярвам сега? И може би някой знае колко 20 000 стъпки изгарят ?
5 отговора
В някои от вашите въпроси е трудно да повярвате, че нямате тенденция към хранително разстройство.
Просто вземете една стойност в средата на двете. Никога не можете да определите това точно защото липсват важни параметри за изчислението. Вашето тегло, пол, височина и възраст не са достатъчни за прецизен анализ на метаболизма ви, това ще изисква няколко теста за спортна медицина, включително кръвен тест.
И прави голяма разлика в консумацията, независимо дали сте ходили или се разхождате, проследява ли това всяко безплатно приложение? Не
Можете да напреднете, като потърсите калоричен калкулатор за физическа активност в мрежата и въведете следните параметри: възраст, пол, тегло и вид дейност.
След това предприемате туризъм, въвеждате известно време, което сте отделили за него. Ratzfatz имате сравнително надежден резултат.
Малък намек. 10 000 стъпки съответстват на разстояние от 7 - 8 километра, за което са ви необходими около един и половина до два часа.
Лично според мен приложението ви е по-точно от това на Google.
Знам, че съм изминал 16 000 стъпки, преди това да е 11 км
Консумацията на ккал е много индивидуална и не може да бъде обобщена.
Приложенията работят със средни стойности, които съответстват на действителните стойности и други подобни. U. нямат нищо общо.
Така че сега трябва да вярвам на приложението или на Google.
Можете да изберете, и двете са само някаква средна стойност
И моля, включете мозъка си. Откъде трябва да идва приложението напр. знаете дали стъпките ви са били нагоре или надолу? Консумацията е значително по-висока нагоре, отколкото леко надолу.
Не, не. Всички мои данни са дадени в приложението, т.е. височина, тегло, възраст, размер на стъпката.
Просто го забравете, това са средни стойности
Забавно е, че и двамата са различни. Тогава не може да бъде 15.08
Какви глупости пишете там? Това може да се случи с евтините тракери, но висококачествените (например Fitbit или TomTom) работят с GPS и вече можете да видите дали се качва нагоре или надолу.
И тези неща правят предварително метаболитен анализ с кръвта ви?
Никога не съм казвал, че са толкова точни. Но те в никакъв случай не са средни стойности.
Добре, така че те не са точни и не са средни стойности. И какво от това?
Fitbit винаги препоръчва да сте изгорили приблизително 200-500 kcal по-малко от дадената информация.
Нито един. Вашето странно приложение едва ли ще може да определи точно колко калории сте изгорили.
И Google със сигурност се позовава на средно ниво.
10 000 стъпки на ден. Не в живота. За това ще трябва да бягате нон-стоп в продължение на 3 часа. Напълно безсмислено и невъзможно за нормалния 9/5 офис служител.
Тийнейджър съм и просто между другото бягах общо 3 часа на ден.
Рядко имам проблеми с получаването на този номер. Вървя на работа (20 минути пеша) и обратно. Отнема само малко повече време, отколкото с кола. След това тичайте на бягащата пътека средно 30 минути и стъпките са налице.
Грешно натиснато. Извинете ме! 10 000 стъпки водят до общо разстояние около седем километра. Можете лесно да го извървите за час и половина. Ако вземете предвид всички къси разстояния през деня, от един офис до друг, от паркинга до офиса, нагоре и надолу на три етажа, ходене до тоалетната три пъти на ден и т.н.
Въпреки всичко това, един час правилни упражнения на ден все още трябва да са възможни.
Ами просто го изчислих. Една стъпка в секунда. Така получавате около 10 000 стъпки за 3 часа.
Е, мобилният ми телефон (разбира се не е 100% точен) ми показва 10 000 след 1,5 часа с кучето, ако джогирам на няколко разстояния с кучето дори след добър час
подобни въпроси
Здравейте, в момента обръщам внимание на това колко калории консумирам и правя средно по 12 000-15 000 стъпки на ден, а като междинна стойност исках да знам колко калории изгарям 10 000 стъпки:) С най-добри пожелания:)
Бих искал да отслабна.
За мен е част от това, че се движа много, разбира се.
Според моя фитнес тракер всеки ден правя средно 11 252 стъпки.
Искам да увелича това до 20 000 стъпки.
(Разбира се, няма да мога да правя това всеки ден и това изобщо не е моята цел).
Мислите ли, че би било добре, ако просто се прибера от училище няколко дни следобед?
Това е 6,7 км.
За мен всяка изгорена калория има значение.
Мисля, че всеки би могъл да ходи непрекъснато 12 часа.
Предполага се, че това е 250 - 300 kcal/час, в зависимост от кг.
Ако сте добре обучени, може би колоездене със средна скорост в продължение на 12 часа.
Тогава уж дори 4000 - 5000 ккал.
Здравейте, днес бях изял само 1100 ккал и тогава приятелят ми ме заговори за ядене на голяма пица маргарита и поничка. Според приложението ядох около 2500 ккал. Според приложението мога да ям 2800 ккал, за да поддържам теглото си (на 15 години, висок 170, 74-75 килограма), направих и 7000-9000 стъпки през деня. Все пак напълнявам ?
Здравейте, искам да отслабна (17/w/60kg/169cm) (по здравословен начин) целта ми е да кача 2-3 кг за 1 месец. Дневният ми прием на калории е около 1200 (че поддържам теглото си), сега си помислих, че съм около 500 kcal. Изгаряйте един ден. Това добър план ли е? Защото не искам да се вмъкна в жожо ефект.
Казват: изгаряйте повече калории. Когато ядете. Какво точно означава това? Например 1200 kcal. Храна 1200 kcal. Горя?
Поздрави и благодаря за отговора:)
Вече загубих почти 5 кг за една седмица със смес от 1000 kcal 400 kcal и оризова диета.
И аз дакелите ядох нормално в продължение на три дни, човек, когото мразя да съм сит, мразя чувството.
О, да, моят Reisidät се състои от 100 грама ориз и отново изгаря kcal с зумба.
Ще го направя в продължение на 1 седмица.
Колко ще отслабна?
PS. Надявам се, че не съм наддал много днес, така че не съм наддал през първите два дни, слава Богу, но днес това ще бъде критично:( Но това не може да бъде толкова много. Или може? И когато ядете твърде много, след като не напълнеете или?
Използвам приложението Noom от вчера. За съжаление крачкомерът не работи. Направих ли нещо нередно? Всъщност пробягах два километра и все още показва само 0 стъпки. Много благодаря:)
Бях на кето диета в продължение на 4 седмици и преминах към нормални, но по-малко калории. Правя го 4 пъти седмично по 25 минути и използвам 200 kcal допълнително. Т.е. В тренировъчни дни имам базален метаболизъм, т.е. това, което тялото използва според калкулатора на калории, от 1800 kcal, а в нетренировъчни дни 1630 kcal.
Продължавам да ям 400-500kcal под това, дори и сега. Тялото ми е свикнало с това. Добре ли е така? Сега продължавам да отслабвам, въпреки че се храня нормално, но с недостиг?
Имам Polar m400 и сега го нося няколко дни, но някак не вярвам на стойностите.
11000 стъпки + 61 минути тренировка за един ден (средно пулс 144 (консумация на kcal според часовник 954)) Аз съм на 20 години, висок 193 cm, тежа 92 kg с около 9-10% kfa и часовникът ми казва 3950 kcal за деня.
струва ми се много високо, реалистично е
Много се притеснявам за най-добрия си приятел. Тя (16/w) е висока 175cm и тежи 60Kg. Да, това все още е нормално. Но забелязах странното й поведение и мисля, че изглежда много по-слаба от преди. Намерих бележка, в която се казва колко kcal какво е отгоре и ви попитах за това. Тя каза, че брои всички ккал, които консумира и които прави от 1 месец. Тя започна с 500kcal на ден. Не е яла повече от 1 седмица. Следващата седмица беше 400kcal. И така, докато тя не яде само 200kcal на ден. За да отслабне още повече, тя също прави поне 2 часа спорт на ден. Тя вече е загубила повече от 10 кг за 4 седмици. Страхувам се, че тя може да премине към анорексия. Тя намира своето хранително поведение за напълно нормално това, което аз виждам по различен начин. Имам булимия (вече получавам помощ), но тя дори не я вижда . какво мислите? 200kcal на ден е твърде малко, нали? Страхувам се, че скоро няма да яде нищо.
Хуху,
Във фитнес студиото бягащата пътека ми показа 160 kcal изгорени, когато бягах с 8 км/ч в продължение на 20 минути, когато бягах джогинг навън за 23 минути, според приложението също 8 km/h (бягах стабилно) 290 kcal изгорени ми бяха показани.
И в двата случая нямам възраст, тегло, пулсомер и т.н., използвам runtastic като приложение. Какво е по-надеждно на?
Здрасти! Висока съм 14.157см и тежа 41кг. В момента се опитвам да напълнея и бих искал да ям около 400kcal над общия си оборот. На някои страници обаче прочетох, че младите хора се нуждаят от над 2000 ккал, а на други страници, че младите хора се нуждаят само от около 1700 ккал на ден. Какъв е общият ми оборот сега? Доста съм объркан (правете упражнения около 1-2 пъти седмично)
2000 ккал ми се струват много и според компютър ми трябват само 1700 на ден, но не знам какво да слушам.
Пс: колко трябва да тежа идеално на моята възраст и с този размер?
Аз съм сервитьор и според gprs ходя всеки ден 10-15 км! Колко ккал консумирате на 1 км при по-бързо ходене?
Здравейте, бях с приятели в kfc. По-късно наш приятел ни откара вкъщи. Когато се прибрах, отидох направо във фитнес центъра. Според дисплея на бягащата пътека изгорих 850kcal. Затова го изгорих веднага след ядене. Имахме само 15 минути почивка в колата заради шофирането вкъщи от kfc. И така, помага ли изгарянето на калориите веднага след хранене? Или не работи и трябва ли да си вземете почивка след хранене и след това да отидете на фитнес? Тичах или ходех 90 минути и изгорих 850 калории според дисплея. Помага за изгарянето на нещо веднага след хранене ?