Колко калории изгарям докато спя (здраве)
3 отговора
По време на сън се изразходва и енергия, което означава, че калориите също се "консумират". В крайна сметка органите трябва да продължат да работят и да се поддържа телесната температура. Средно стойността е около 60 до 70 килокалории на час, в зависимост от човека, околната температура и други фактори.
Откраднах от тази страница:
http://www.sportlerfrage.net/frage/verbrennt-man-im-schlaf-auch-kalorien
В зависимост от теглото, височината, пола и особено околната температура (когато е студено, изгаряте повече, защото тялото се опитва да компенсира температурната разлика), разбира се, по различен начин. Базовата скорост на метаболизма (т.е. без физическа активност) може да бъде изчислена по следния начин:
Дневна базална скорост на метаболизма в [kcal] за мъже: 66,47 + 13,7 × тегло [kg] + 5 × височина [cm] - 6,8 × възраст [години] базална скорост на метаболизма в [kcal/24 h] за жени: 655, 1 + 9,6 × телесно тегло [kg] + 1,8 × височина [cm] - 4,7 × възраст [години]
така че мисля, че формулата е страхотна, което просто ме озадачава. Ако промените теглото във формулата нагоре или надолу, броят на калориите става все по-малък и по-малък, т.е. ако намалите теглото. това все още е малко неясно за мен. Тъй като базалният метаболизъм всъщност трябва да остане същият със същия размер и възраст, за мен е най-малко логично той да ме подобри, ако греша. защото само защото имате повече мазнини, тялото не ви използва повече калории за почивка. Знам, че това е просто обща формула, но все още не ми е ясно.
По-голямото тегло означава, че трябва да се свърши повече работа за поддържане на жизнените функции (не значителна разлика, а разлика). Трябва да се използва повече енергия, ерго: повишено горене
Но разбира се, когато процентът на мазнините е по-висок, тялото се нуждае от повече енергия, за да поддържа функциите си и в резултат изгаря повече калории.
поне нещо научено днес. беше толкова логично за мен, но благодаря за всеки съвет. Според компютъра имам почти 1300kcal през деня, когато почивам. звучи правдоподобно, тъй като броите само нормални дейности, предполагам без спорт, затова и цялостната концепция е добре, мисля.
толкова много различни формули за мъже/жени ?
Разбра ли се за мен. Ако консумирах толкова много калории всеки ден, щях да кача много килограми за кратко време.
Моля, не забравяйте, че това е само базалната скорост на метаболизма. Това съответства на седене около 24 часа без да се движите;)
така че веднъж чух, че около 50-70 kcal/h се изгарят по време на сън, в зависимост от околната температура, пола, физическото състояние и други фактори.