Колко калории имат пилешките гърди? Колко можете да ядете, без да напълнявате
Имам чувството, че тази статия ще бъде посетена предимно от спортисти, защото пилешките гърди са задължителни в диетата им. Ще разделя статията на 2 части, насочени към пилешките гърди с кожа и тази без кожа и в същото време се опитвам да бия аларма по начина, по който го готвите. Да го бием!
Колко калории имат пилешките гърди без кожа?
- 100 грама пилешки гърди без кожа: 114 калории, 21 g протеин, 2,6 грама липиди и 0 грама въглехидрати.
- 200 грама пилешки гърди без кожа: 228 калории, 42 g протеин, 5,1 грама мазнини и 0 грама въглехидрати.
- 300 грама пилешки гърди без кожа: 242 калории, 63 g протеин, 7,8 грама липиди и 0 грама въглехидрати.
Калории филе от пилешки гърди, без кожа
Колко калории имат пилешките гърди с кожа (пържени)?
- 100 грама пилешки гърди с кожа: 148 калории, 24 g протеин, 9 грама липиди и 0 грама въглехидрати.
- 200 грама пилешки гърди без кожа: 368 калории, 48 g протеин, 18 грама липиди и 0 грама въглехидрати.
- 300 грама пилешки гърди без кожа: 552 калории, 72 g протеин, 27 грама мазнини и 0 грама въглехидрати.
Разбира се, тези данни зависят от качеството на пилешките гърди и произхода им.
Диета, която се основава на пилешко
Тази диета, която мислех, че ще ви предложа, трае само 5 дни и както вероятно споменахте и от името й, основната храна на декар, която ще трябва да ядете, е пилешкото. Би било идеално, ако ядете пилешки гърди, но ако не, дори обезкостените бедра са подходящи.
При тази диета ще ядете лека закуска, като кафе или чай без захар, зърнени храни с мляко, плодове, кисело мляко и препечен хляб.
И така стигаме до обяд и вечеря. При тази диета, при споменатите ястия, можете да ядете зеленчукова супа с пилешко, крем супа (която се приготвя чрез поставяне на нормална супа в кухненски робот), варено пиле или пиле на скара.
Опитайте се напълно да избягвате подправки като вегета и се опитайте да използвате повече пресни зеленчуци вместо подправки или яжте зеленчуци по различни начини, дори като разнообразни салати.
Консумирайте поне два литра вода дневно, сутрин и на обяд, яжте киви и други цитрусови плодове и една ябълка вечер, защото това ви помага да имате спокоен сън.
Избягвайте да се натоварвате с негативни мисли за ежедневни проблеми и намерете време за малко глезене и малко спорт. Следвайки всички тези стъпки, освен диета, ще бъдете изненадани от бързите и видими ефекти.!
Колко калории има пилешките гърди на скара?
Пилешки гърди на скара са един от най-здравословните начини за ядене. Вкусно е и има много по-малко калории.
Както можете да видите, той има повече калории от суровите пилешки гърди, което е напълно нормално, но със сигурност има много по-малко калории от пържените пилешки гърди. Също така витамините се съхраняват предимно, така че е много по-здравословно от пърженото в масло или вареното във вода.
Съвети: Препоръчително е да го скара на тиган. Не печете на въглища, защото димът от въглища често е токсичен.
Като се има предвид това, препоръчвам ви да ядете пилешки гърди на скара или в пилешка супа, защото това са едни от най-здравословните начини, по които можете да ги ядете. Няма значение обаче дали понякога го ядем в тигана: просто не си го превръщайте в навик.