Колко калории имат най-популярните нездравословни закуски
Вие се борите с излишни килограми, но закуски като кроасани или шоколадови блокчета са вашата слабост? Ето калориите на нездравословни закуски, които саботират фигурата ви, но и с какво можете да ги замените.!
Ако на основните ястия ядете пилешки гърди на скара със салата, но като лека закуска поглъщате плитка шоколад или чипс, нищо чудно да не можете да загубите излишните килограми. Някои закуски имат изключително висока калорийна плътност, дори и да изглеждат безвредни - ето колко калории са средно най-популярните нездравословни закуски!
Шоколадов кроасан - кроасанът с редовен размер може да съдържа до 425 калории, от които 220 калории идват от мазнини. Това означава, че калорийният прием на такава закуска е близък до този на основното хранене за деня. Ако пиете капучино с кроасан, добавете още 120 калории - ако не използвате топинги като карамел или шоколад за ароматизиране на напитката.
Следващия път, когато имате нужда от лека закуска и мислите да си вземете кроасан и капучино, изберете чаша вода или зелен чай, заедно с няколко бисквити със семена.
Шоколад - и шоколадово блокче има калориен прием над 450 калории, така че не се препоръчва за хора с наднормено тегло. По-добре го заменете с пръчка, направена от вас, у дома, от овесени ядки и дехидратирани плодове. По този начин не само ограничавате закуската от калорична гледна точка, но и се уверите, че тя е направена от 100% натурални съставки.
Бисквитки - 100 грама бисквитки могат да съдържат до 500 калории - много висок калориен прием за обикновена закуска. Откажете се от бисквитките от магазина и се пригответе, когато се чувствате като бисквитки, някои домашни, по-здравословни и с по-малко калории. Смесете 250 г ябълков сос с 1/3 чаша пълнозърнесто брашно и поставете полученото тесто в тавата върху хартия за печене. Изпечете бисквитките и ще получите по-здравословна и нискокалорична закуска в сравнение с търговските бисквитки с шоколадови чипове.
Картофен чипс - 100 грама картофен чипс идват с около 500 калории. Заменете тази закуска с шепа бадеми или шепа орехи - те не само имат по-нисък калориен прием, но и съдържат основни хранителни вещества, включително Омега 3 мастни киселини.
Шоколадови бисквити - Шоколадовите бисквитки също имат доста висок калориен прием. Порция от 3 малки бисквити има 160 калории, но през повечето време сервирането на бисквити не е ограничено до 3. Откажете се от тази нездравословна закуска и яжте по-скоро банан. Ако се чувствате като нещо по-специално, подайте банана и го поднесете с малко фъстъчено масло и канела на прах - вкусно, здравословно, но и много засищащо.
Пастет със сирене или лайна - сладкарските продукти като закуски или пайове са не само изключително калорични, но съдържат и много нездравословни мазнини, които се приготвят с маргарин.
Снек със сирене може да съдържа до 500 калории, голямо количество от които идва от мазнини. Ако комбинирате лайна с чаша сок, създавате истинска калорична „бомба“. Избягвайте подобни закуски независимо дали имате проблеми с теглото или не, тъй като те са изключително нездравословни. По-скоро яжте пресни морковени пръчици с хумус, приготвени от вас у дома. По този начин ограничавате приема на калории, но имате и хранителна закуска.