Колко калории има в една ябълка

една

Ябълката е една от най-често срещаните и една от най-популярните здравословни храни. Този плод е ценен естествен източник на цял комплекс от най-полезните вещества. Яденето на ябълка всеки ден ще ви даде несравнимо тяло от основни минерали и микроелементи.

Витаминният състав на ябълките обикновено зависи от сорта, условията на отглеждане и мястото на отглеждане. Но разликите засягат само броя на елементите и минералите.

Хранителната стойност на средна ябълка

:

  • протеини: 0,4 g;
  • мазнини: 0,4 g;
  • въглехидрати: 11,8 g.

  • Витамини А от групата;
  • витамини от група В;
  • PP витамин;
  • Витамин К;
  • Витамин Н;
  • Витамин Е;
  • Витамин Ц

  • васат;
  • цинк;
  • алуминий;
  • Кожа;
  • калий;
  • калций;
  • магнезий;
  • натрий;
  • никел;
  • селен;
  • сяра;
  • флуор;
  • фосфор;
  • йод и много други.

Освен това ябълките са много богати на пектин, танини, ненаситени мастни киселини, органични киселини и нишесте. Но повечето ябълки имат вода, така че това е отличен хранителен продукт.

Колко калории в 1 ябълка?

Apple е един от най-нискокалоричните продукти. Колко калории съдържа една ябълка в зависимост от сорта. Най-нискокалоричната кисела ябълка, 100 g, само 37 kcal. Също така, колко калории в средната ябълка зависи от цвета. Например, 100 г зелени ябълки съдържат 40 ккал, а червените ябълки - 45 ккал.

Полезни свойства на ябълките

Всички знаят, че съдържанието на полезни вещества в ябълките е много високо. Разбира се, консумирането на плодове напълно насища тялото ни: