Колко калории има твърдо свареното яйце
Последни статии
- Какво се случва зад кулисите на шоуто X Factor. Разказва ни свидетелката, актрисата Илона Брезояну
- Знаеше ли? Мъж прекарва 6500 часа в тоалетната
- Mihai Trăistariu има 7 котки. "Много ми е трудно да спра да пея!"
- Последно предупреждение за времето на ANM: Сняг идва! Внимавайте за зимни гуми!
- Моден скандал. Защо голяма къща дойде да се извини публично
- Извънредни новини. Клотилда Арманд е уведомила ДНК за разследване на бившия кмет. Тудораче отговаря. Вангели също е в центъра на вниманието
- COVID-19 атакува по различен начин в зависимост от пола. Проучване
- Изключителен. Пепе "изгонва демоните си". Художникът се е променил коренно
- Палачинки със сьомга и крема сирене. Празничен аперитив
- Кой е човекът, който е "набръчкал" Боди в полицията. Доказателствата, които го запушиха
- Брад Пит, „героят на нуждаещите се“ в Л.А. Ето уникалните ситуации, в които е била уловена звездата!
- Принцеса Елена, наследница на Кралския дом, нов живот. Тя е майка на принц Никола
Ако сте се чудили каква е разликата в калориите в зависимост от начина, по който приготвяте яйцата си, трябва да знаете, че има големи разлики. Това са важни подробности за тези, които обръщат внимание на диетата.
Ако искате да се погрижите за фигурата си или дори да отслабнете, трябва да имате предвид, че варените яйца са единственото решение, защото те ви дават много протеини и броят на калориите е нисък.
Ако изпържите яйцето, броят на калориите се удвоява, защото добавяте част от маслото, което сте сложили в тигана. Според диетолозите, яйце с тегло 50 грама, пържено в олио, има около 90-100 калории.
От друга страна, няма разлика между броя на калориите на меко сварено яйце и твърдо сварено.
Продължителното кипене на яйце по-добре унищожава всички потенциално опасни бактерии, като салмонела. В случай на деца, възрастни хора или тези със слаба имунна система, консумацията на твърдо сварени яйца, по-дълго.
Но независимо как сварявате яйцата, твърди или меки, приемът на калории е същият. Така че средно голямо, 50 грама, твърдо сварено яйце има 77,5 калории, според Министерството на земеделието на САЩ.
50 грама варено яйце също съдържа 6,29 грама протеин, 5,3 грама липиди (мазнини), 0,56 грама въглехидрати, 25 mg калций, 0,59 mg желязо, 5 mg магнезий, 86 mg фосфор, 63 mg калий, 62 mg натрий, 0,52 mg цинк.
Когато ядете яйца, е важно да вземете предвид холестерола. Ако имате висок холестерол, е добре да избягвате да ядете много яйца, защото те съдържат много холестерол: не по-малко от 186 mg на яйце. Лекарите препоръчват на здравите хора да консумират максимум 300 mg холестерол на ден (а тези със здравословни проблеми достигат максимум 200 mg).