Колко калории има полентата
Полентата е едно от любимите ястия на румънците, независимо дали я ядем със сирене и сметана или с известния сармале. Ето калориите в полентата.
На първо място, добре е да знаете, че информацията, че полентата има по-малко калории от хляба, наистина е вярна.
Колко калории има полентата
Всъщност полентата има много по-малко калории от хляба: около 3 пъти по-малко калории.
Според Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама полента има 70 калории. Ако вземем предвид факта, че 100 грама хляб обикновено имат между 220 и 260 калории, се оказва, че полентата има 3-4 пъти по-малко калории от хляба.
Колко калории има една порция полента
От друга страна, тъй като полентата е по-плътна, ние сме склонни да ядем по-голямо количество полента по време на хранене (в сравнение с хляба). Може да не ядем 250 грама хляб по време на хранене (т.е. еквивалент на 10 филийки хляб), но е възможно да изядем 250 грама полента с малко сармале или сирене и сметана.
По този начин, ако вземем предвид, че порция полента има 250 грама, се оказва, че тя съдържа 175 калории.
Ако тежи 300 грама, порция полента ще съдържа 210 калории.
Колко калории има полентата със сирене
Ако искате да приготвите полента със сирене, тогава също трябва да знаете колко калории има сиренето, което използвате.
На пазара има много разновидности на сирене, но обикновено полентата се прави с краве мляко. В зависимост от това колко е маслено сиренето, броят на калориите в 100 грама телема може да варира доста. За да използваме средно, можем да вземем предвид, че 100 грама краве мляко има 300 калории.
Ето защо, ако изядете порция полента със сирене (250 грама полента и 100 грама сирене), се оказва, че порцията ще има 475 калории.
Колко калории има полентата със сирене и сметана
Ако използвате и сметана, броят на калориите ще бъде още по-голям. 50 грама сметана с процент мазнини 15% съдържат 80 калории, докато 50 грама сметана с процент 12% мазнини имат 65 калории.
Оказва се, че порция полента със сирене и сметана (250 грама полента, 100 грама сирене и 50 грама сметана) има около 540-555 калории.
Колко калории има една порция полента със сирене и мрежа
Разбира се, за мнозина полентата със сирене и сметана нямаше да има чар, ако нямаше място с трите съставки.
Това ястие (полента със сирене, сметана и яйца) е доста разпространено в менютата на ресторантите, така че е добре да знаете колко калории съдържа.
Тъй като две пържени яйца заедно имат 190 калории, се оказва, че част от 250 грама полента, 100 грама сирене и 50 грама заквасена сметана, с две отвори до нея, има около 730-745 калории.
Ако сте намерили тази статия за това колко калории полента ви е била полезна, може да ви интересува и: