Колко КАЛОРИИ има ЯБЪЛКА и как трябва да се консумира Зуми
Ябълките са полезни за организма. Те имат способността да понижават холестерола, да поддържат чувство за ситост, помагат за отслабване, предотвратяват настинки, борят се с рака, намаляват риска от диабет, подобряват мозъчната функция и т.н.
Ябълките са сред най-консумираните плодове в света, като най-често се консумират сурови.
В допълнение към многото ползи за здравето, които имат, ябълките са важни и поради ниския брой калории, които имат.
- малка ябълка има около 47-55 калории;
- една средна ябълка има около 77-81 калории;
- Голяма ябълка има около 110-118 калории
дори ако се казва, че хлябът ви дебелее, а ябълките не, важно е да знаете, че филия хляб има около 80 калории, тоест колкото средната ябълка.
Ето защо е много важно да знаем колко хляб ядем, но особено с какви храни го свързваме.
Ябълковата кора не трябва да се изхвърля, защото тя съдържа 6 пъти повече антиоксиданти от останалите плодове.
Големите консуматори на ябълки, тези, които под една или друга форма ги консумират ежедневно, са още по-малко склонни към метаболитен синдром, който увеличава уязвимостта към сърдечни заболявания и диабет.
Ябълката също е идеална закуска преди да отидете на фитнес, защото тя увеличава устойчивостта на тялото към усилията, благодарение на антиоксиданта, който ябълките съдържат.