Колко калории има една чаша чай, в зависимост от това как е подсладен • Здравейте Яш •

Малцина мислят за това калории когато се наслаждавате на чаша чай топло. Предпочитаме да се наслаждаваме на плодовите аромати, пикантния вкус или приятната миризма на подправките в него. Ако пия обикновен чай, наистина не бива да се притесняваме: чаша черен чай, около 250 мл, съдържа само 2,4 калории. Същото важи и за билковите инфузии.

калории

Нещата се променят, ако свикнем да пием подсладен чай. Чаена лъжичка Бяла захар рафинираният, т.е. 4 грама, има около 15 калории, докато 3-грамово саше захар, подобно на това, което се сервира в ресторанти или кафенета, съдържа около 11 калории. Има празни калории, които не ви носят минерали или витамини.

Тези, които предпочитат меда като подсладител, трябва да знаят, че една чаена лъжичка има някъде между 20-22 калории, но те идват с ползи за тялото, като помагат за облекчаване на настинки и болки в гърлото.

Алтернатива на класическите подсладители е Stevia Rebaudiana, екстракт от едноименното растение, който не съдържа никакви калории, но има много висока подслаждаща сила. Вкусът обаче е малко по-различен от този на захарта или меда, така че може да не ви хареса при първия опит.

Внимавайте за бутилиран чай!
Някои хора добавят мляко към чая, а тази храна от своя страна добавя някои калории към любимата ни напитка. 30 мл пълномаслено мляко има 18 калории, докато при обезмасленото мляко броят им намалява до 10. Но млякото има и хранителна стойност чрез съдържащите се протеини, витамин А и калций.

За разлика от чайовете, направени от насипни листа или сашета, бутилираните чайове обикновено съдържат много захар, в някои случаи дори 10 чаени лъжички на бутилка, т.е. 150 празни калории. Затова е по-добре да ги избягвате.

Вкусът зависи и от начина на приготвяне на чая
Много хора смятат зелените или черните чайове за горчиви и затова избягват да ги пият обикновени. През повечето време обаче неприятният вкус се причинява от твърде продължителна инфузия. Следователно следвайте инструкциите за приготвяне на опаковката или дори оставете чая да се вари за по-малко време от посоченото на етикета.

Има няколко вида чайове с естествен сладък вкус, които могат да променят възприятието ви за необходимост от подслаждане на чайове и инфузии: меден храст - разнообразие от ройбос, зелен чай Lung Ching, някои сортове улун, женско биле и др.