Колко кафета можете да пиете безнаказано в кафе клуб

Колко кафета можете да пиете безнаказано?

Кафето е вкусно, кафето е ободряващо, затова обичаме да го пием. Няма значение обаче дали пием по 1-2 порции на ден или преливаме прекомерно. Както в много други случаи, и тук е вярно, че качеството е по-важно от количеството.

пиете

Кой пие колко кафе на ден зависи от много неща: възраст, здраве, начин на живот и бих могъл да изброя още. Това е така, защото скоростта на абсорбция на кофеин може да варира значително при отделните индивиди. Средният полуживот на кофеин (времето, необходимо на тялото да се отърве от половината количество кофеин, консумиран за единица време) е приблизително 3 часа. Тази продължителност се влияе от редица фактори. Пушенето, контрацепцията, алкохолът могат да ускорят отделянето на кофеин, докато бременността може да увеличи средния полуживот с до 100 процента.

Като общ принцип 2-3 чаши на ден все още имат добър ефект върху здравето, по-голямо количество може дори да навреди. Умерената консумация на кофеин означава 130-300 mg на ден, докато предозирането на кофеин означава консумация над 600 mg на ден. Във всеки случай Националната асоциация на унгарските диетолози увеличава препоръчителното количество в 300 mg.