Колко ябълки можем да изядем на ден

Публикувано от Mathilde Loison 20 август 2019 г. 20 август 2019 г.

Ползите за здравето от ябълките са много и добре известни. Богати на фибри, тези витаминни плодове се препоръчват при всяко хранене.

твърде много

Въпреки това, както всяка друга храна, твърде много може да има отрицателни ефекти като наддаване на тегло или повишена кръвна захар. Поради това е препоръчително да не се ядат повече от 3 ябълки на ден.

В тази статия нека разгледаме по-подробно различните причини, поради които не е препоръчително да консумираме повече от 3 ябълки на ден.

Ябълки и захар

Въпреки че ябълките са богати на фибри и хранителни вещества, те също съдържат въглехидрати (захар). Тялото се обръща първо към въглехидратите за гориво, така че консумацията на твърде много ябълки ще попречи на тялото да изгаря мазнините, точно както консумацията на твърде много въглехидрати може да доведе до наддаване на тегло.

Средната ябълка съдържа около 20 грама въглехидрати, от които 15 грама захар.

Калориите са калории

Докато ябълките са здравословни плодове и чудесна закуска, те съдържат калории и захари. С други думи, можете да напълнеете, ако консумирате твърде много.