Колко издържат маратонките
Ако бягате редовно, в даден момент възниква въпросът колко дълго издържат маратонките и кога е време да си купите нов чифт. Ние отговаряме на най-важните въпроси относно вашите маратонки.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Най-важните неща с един поглед
- Ако бягате много, трябва да купувате нови маратонки всяка година и да имате няколко чифта едновременно.
- Трябва да се направи анализ на стила на бягане при закупуване на нови маратонки.
- Добрата обувка за бягане е свързана с качеството и функционалността.
Прищипва ли обувката или подметката бавно изтънява? Тогава е време за нов чифт маратонки. Но колко често трябва да се сменят обувките за бягане зависи до голяма степен от индивидуалното поведение на употреба.
Високото телесно тегло или асфалтовите участъци натоварват много обувките - и намаляват пробега.
Ние изясняваме най-важните въпроси относно обувките за бягане.
Колко издържат маратонките?
„Като насока: на път са по-леките обувки след 600 километра бягане износени, по-стабилни модели държат до 1000 километра навън ”, казва Сабине Роххол, физиотерапевт и здравен експерт по DAK.
След кратка умствена аритметика много бегачи ще стигнат до заключението, че всяка година се изискват нови ритници.
Ако тренирате много редовно, трябва да имате и няколко двойки, за да можете да се редувате често. Това предотвратява едностранно натоварване на краката.
Смяната на обувки също си струва при смяната на сезона. „При мокри, снежни и кални условия по-дебел профил осигурява по-голяма подкрепа, но през лятото много бегачи предпочитат по-гъвкави обувки“, съветва експертът.
Във всеки случай, като бегач на издръжливост - в зависимост от собствения ви график на тренировка - трябва да имате достатъчно обувки, за да можете винаги да носите сух чифт през зимата.
Накиснатите обувки изсъхват дълго и остатъчната влага може да доведе до болезнени мехури по време на бягане.
Така че, ако искате да правите обиколките си всеки ден, можете да играете на сигурно със заместващ чифт - и да спасите обувките си от изсъхване под нагревателя, което би повредило разпенения материал на подметката.
По-добре обуйте обувките си с вестник, за да ги изсушите.
Какво е важно при закупуване на маратонки за бягане?
Тези, които искат да получат нов чифт, често са на загуба, когато са изправени пред огромната гама от шикозни модели. Функционалността и качеството на обувките трудно се виждат отвън.
Марките не са непременно качествен показател, разкрива експертът. Въпреки това тя съветва да не купувате обувки за бягане от дискаунтера, тъй като там нямаше сравнение или съвет.
Дори начинаещите не трябва да започват с по-лош модел, в противен случай забавлението от новото хоби ще бъде загубено през първите няколко километра.
За да спестите пари, е по-добре да разчитате на прекратените от производителите модели, но тяхното амортизиране също намалява, когато не се използва.
Можете да намерите най-добрите нови модели с теста за маратонки FIT FOR FUN - там сме събрали и допълнителни съвети за закупуване на маратонки.
Когато избирате нови обувки за бягане, трябва да отделите време и да изпробвате няколко модела; дясната обувка се чувства добре веднага, не се търка в ахилесовото сухожилие и предлага ширина на палеца пред големия пръст.
Изчерпателният анализ на стила на бягане в специализирания магазин е от съществено значение - за предпочитане всяка година. Лекото несъвместимост на стъпалото може да бъде разпознато и противодействано с дясната обувка.
Важно: Първо пробягайте с новите ритници няколко пъти за кратко и свободно - след това нещата протичат гладко бързо.
Как да намерите правилната обувка за бягане
Грубо се прави разлика между неутрални обувки, стабилни обувки, пътеки и състезателни обувки.
Кой тип обувки е най-подходящ за вас зависи преди всичко от вашето поведение при бягане и вашите изисквания към маратонките. Ето кратък преглед на характеристиките на видовете обувки за бягане:
- Неутрална обувка
Неутралната обувка е предимно обувки за тренировки за свободното време и е подходяща за бегачи, които искат максимална амортизация и нямат проблеми с търкалянето или нестабилността на ставите. - Стабилна обувка
Стабилните обувки са особено подходящи за така наречените „свръхпронатори“. Те имат доста слаб свод и кракът се огъва леко навътре.
Но всеки, който иска много комфорт при дълги пътувания и цени добра амортизация и подкрепа, също е добре посъветван с този тип обувки за бягане. - Пътека обувка
Трейл обувките са подходящи за пътеки. Бягането извън пътя изисква много сцепление и добро сцепление.
Пътеките обикновено се подрязват по-високо, така че глезенът да има по-голяма стабилност при бягане на бягане. - Състезателна обувка
Те са подходящи не само за професионални спортисти, но и за любители спортисти, които обичат да бягат бързо. Обувките за състезания са особено леки и дишащи, но имат малко омекотяване и малко стабилност.
Как се грижа за моите маратонки?
Винаги трябва да се грижите добре за маратонките си, така че да получавате нещо от маратонките си за дълго време. С тези седем съвета вашите маратонки ще издържат още по-дълго.