Колко хранения на ден хранене след операция - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
не повече тук 2
И така, на първо място. Не искам да се ориентирам към някого, това НЕ е въпрос колко често мога да ям на ден.
Това е чисто любопитство, което искам да задоволя.
Над колко хранения ядете храната си всеки ден и защо?
- Ям средно 5 - 6 пъти на ден, защото се справям само с малки порции наведнъж
С това количество ястия мога да управлявам целевите си 1300 - 1400 калории на ден. Ако трябваше да групирам храненията заедно, нямаше да мога да управлявам количеството. О, аз съм 1 година след операцията, така че стомахът ми трябваше да достигне окончателния си размер. Също така съм във фаза на задържане от няколко седмици и увеличавам калорийния си бюджет с 50 калории всяка седмица след консултация с моя ИБ. През седмицата има, разбира се, люлеене и винаги се опитвам да получа бакшиш, когато съм доста над бюджета си.
Преброяването на калории все още е задължително за мен в момента, в противен случай бих ял твърде малко. Просто изобщо нямам чувство за това.
Берлинчанинът
Здравейте Маргарита, от няколко седмици и пред мен възникна въпросът: как да спра да отслабвам.
Не само семейството ми. мои познати и приятели, моят общопрактикуващ лекар, аз също постигнах целта си.
Затова се запитах какво мога да направя. Яж повече? Да, разбира се, но не увеличавайте с количеството, а с броя на храненията. Никога не съм броил калории от операцията и преди това само когато отново бях на диета.
На работа работи доста добре, когато отида в кухнята между 2 или 3 пациенти и пия хляб, парче месо, салата или протеинов шейк. Но пак, проблемът е, че не мога да се справя с пиенето, тъй като все още обикновено си правя почивка между яденето и пиенето.
В дните, когато не съм на практика, винаги има нещо в кухнята, където да мога да отхапя веднъж между тях. Така че истинските ястия са 4-6 и точно това, което ям между тях.
Да видим какво ще стане по-нататък.
до тогава.
Аз отговарям само за това, което пиша, а не за това, което разбирате.
* Heike *
Преди години се тренирах да ям само два пъти на ден и не мога да се измъкна от това. Един класически ден ми изглежда така: В 15:30 ч. 250 г плодов кварк и вечер хляб с наденица, сирене или шунка. Парче сирене между тях.
Знам, че това е неоптимално и не е достатъчно протеин. Но това е най-добрият начин за шофиране. През уикенда има предимно месо и зеленчуци. Не искам да ме учат, че всичко е малко едностранно. Това е най-добрият начин да се справите;)
не повече тук 2
Това също не би трябвало да е учение на Фредл Мото тото . Ако можете да се справите най-добре, тогава това е добре.
Така че вие вървите по същия начин, както аз сега Поничка. Никога не бих могъл да поддържам теглото си 4 пъти на ден или по-малко поради количеството, което мога да погълна наведнъж. Мисля, че винаги е стомашна история и колко можете да ядете наведнъж.
SweetKatie
Ям 3-5 хранения, включително протеинов шейк, протеиново какао или чаша мляко като храна.
Пример:
8 часа мюсли с овесени ядки или люспи от спелта
12 обяд обяд/почивка на лекцията и т.н.
17:00/18:00 ч. Прясно приготвена вечеря
Когато вечерта отида в конюшнята, вечерята се отлага за 21 часа. Тогава ям напр. протеинова лента, фурми, каквото и да е.
Ако се занимавам със спорт освен езда (HIT, силови тренировки, джогинг), ям ядки с фурми за енергия. Така че в най-крайния случай имам 5 хранения.
Доволен съм от намалението, кожата идва с мен, не ми е студено - какво повече може да искате:)
Съзнателно се опитвам да не пропускам хранене, защото това беше отрицателно за мен в миналото. После гладувах (дори не ядях до 3 дни) и след това, разбира се, попаднах в капана и ядох много повече, колкото е необходимо, защото тялото крещеше тук.
Трябва ли да получа проблеми напр. Ако отслабна или дори напълнея, ще сменя съответно диетата си. Там съм много спокойна.
не повече тук 2
О, какво друго исках да напиша. В началото ми беше наистина трудно. Тъй като ям повече от 2-3 пъти на ден, винаги съм имал нещо общо с безсмислената паша в главата си. НО по-рано беше така, сега ми трябва и наистина има смисъл за мен.
По същия начин моите протеинови барове. В началото винаги, наистина винаги, свързвах това с лека закуска. Това е сирене, защото без барове или шейк от време на време никога не се качвам на протеина си. Просто не харесвам достатъчно месо за това.
SweetKatie
Маржерита, мисля, че имаш точно правилното отношение. И преди всичко работете върху главата си, не забранявайте нищо, но отразявайте всичко. Мисля (и се надявам), че сме добре подготвени за бъдещето.Дори и да сте оперирани 7 месеца като мен.
Колко време ви отне да достигнете целевото си тегло?
не повече тук 2
Достигнах целевото си тегло доста скоро, само 10 месеца след операцията.
Спомням си, че малко преди операцията винаги съм си пожелавал да тежа около 30 килограма по-малко 12 месеца по-късно. Че ще тежа 46 кг по-малко само 10 месеца след операцията, изобщо не бях очаквал това - нито някога бях мечтал за това.
Във всеки случай ви пожелавам спокойна връзка с Везните, когато настъпи първият застой. При мен имаше и все още няма нищо спокойно. В дни като този бих искал да спра да ям напълно, за щастие вече мога да слушам главата си и да получа поне 1200 ккал. Не е и оптимално, но по-оптимално.
SweetKatie
Да, определено по-оптимално!
Бившият ми поведенчески терапевт имаше толкова красива картина. Навиците ни са твърди като влакови коловози, хиляди плевели, храсти и бодливи плодове ме обрасли. Всеки път, когато постигнем цел (колкото и малка да е), напр. във вашия случай яжте така или иначе, въпреки че всъщност искате да забраните храната, шината малко надраства. И в един момент релсите вече не са толкова обрасли и пътеката вече не е скалиста - и може би в крайна сметка дори са напълно безплатни
Красива картина, докато намирам това, което обичам да си представям отново и отново. Промяната отнема време и това е константата, която има значение. Не бърз успех!
Лоренция
Ям три пъти на ден. Нищо между тях, освен сега през лятото от време на време една или две топки сладолед.
Искам да остана и с 3 пъти. Порциите са малко по-големи, отколкото в началото, но по-скоро наполовина порция. Не повече. Тогава съм добре пълен.
По-точно, изглежда така:
Сутрин половин филийка хляб с дебел кварк (нискомаслен кварк и билков кварк, смесен) с протеинов прах. Малко по-различно през уикенда, тогава също с яйце, но също и нискомаслена кварка с протеин на прах и хляб. Но може да бъде и кроасан от време на време, но повече от изключение. Понякога малко кварк с плодове и т.н. Вземам Fresubin неутрален за протеин на прах.
В момента не мога да получа протеинови шейкове, но ми харесва.
По време на обяд като риба със салата или малко месо със салата или други гарнитури.
Тогава месото обикновено е с по-добро качество.
Вечер обикновено 1,5 филийки хляб с кварк и протеин на прах и наденица или сирене с него. През повечето време нещо друго, напр. малко домат или грозде.
Когато излезем да хапнем (например през уикенда), тогава отново риба или месо със гарнитури, но без картофи. Вече не ги харесвам. Ако има десерт, това ще бъде сладолед от сорбет.
Вкъщи от време на време парче шоколад, за да довършите (все още работя по Коледа тук;)).
Напитка:
През седмицата пия само тиха вода, около 1,5-2 л и около 2 кафета (черно) на ден.
През уикенда малко вино след 6 месеца пълно въздържание. Вече не пия бира и коктейли. Но и на мен не ми липсва. Но от време на време обичам да пия шенде.
Като правило не ям нищо след 19:00. Всичко е наред, но тогава и аз съм гладен сутрин.
Така изглежда при мен.
Нищо няма толкова добър вкус, колкото чувството да бъдеш слаб. И мога да потвърдя, че: Достигнато тегло на мечтите! Чувства се страхотно!
. Сега не е толкова активен във форума. Но със сигурност все още има от време на време.