Колко губя около 1200 kcal на ден (диета, загуба на тегло, калории)

здравей колко отслабвам седмично, ако консумирам само 1200 ккал. така че се движа толкова нормално, че не спортувам много, но плувам много с приятели и съм навън и някъде, освен че вечерта вече не ям въглехидрати, само протеини. Теглото ми все още е в нормалните граници, но все пак искам да отслабна с 3 килограма, за да усетя къде съм ... благодаря за отговорите

губя

5 отговора

На въпроса не може да се отговори по този начин, тъй като става въпрос не само за приема на калории, но и за дневната консумация на калории. След това можете да видите нещо от разликата.

1 kg съответства на приблизително 7000 kcal, като ориентир.

Това зависи от консумацията на kcal. За всеки 7000 kcal, който губите, плюс kcal, който консумирате, губите 1 kg. На всеки 3000 kcal, които консумирате, без да консумирате дори 1 kcal, вие печелите 1 kg. Въпреки това, ако сте загубили своите 3 кг, трябва само бавно да увеличите приема на ккал отново, тъй като тялото ви вече може да превключи на задната горелка, т.е. съхранява цялата вода и т.н., която получава, и много лесно отново напълнявате. Успех HelloKitty8

Оставете глупостите и отидете да танцувате, да бягате или да правите нещо за спорт в движение. Два пъти седмично за около 30 минути трябва да са достатъчни, за да постигнете целта си скоро.

Не бих променила диетата. Ако нямате достатъчно енергия, вие не само ставате мудни и уморени, което по същество разрушава всичко. На всичкото отгоре тялото започва да трупа резерви. дори и не веднага може да ви се случи, че изведнъж сте наистина дебел кош на 30-35 и дори не знаете защо. Затова спрете да променяте диетата си, за да ядете още по-малко и правете малко повече упражнения.