Колко грама трябва да отслабвате на седмица като цяло - във форума за отслабване

изтрит член

Винаги съм изумен, когато видя колко много хора отслабват през седмицата. Други дразнят, че са само 300-500 грама на седмица.
Моят лекар винаги ми казваше: "Просто не отслабвайте прекалено бързо. Ще се появи отново бързо"
Сега потърсих в интернет и намерих следното на тази страница --- http://www.forum-adipositas.de/rechner.html ---. Може би ще помогне на някои. Аз самият винаги съм щастлив, когато кантарът ми показва по-малко и когато е само 100 грама.

трябва

---В дългосрочен план не е здравословно да губите повече от 500 грама на седмица. Какво, толкова малко? Да, и с основателна причина: за да отделите 1 кг телесна мазнина, трябва да спестите 7000 ккал. При скорост на отслабване от 1 кг на седмица, това би било 1000 kcal на ден. Това означава, че ще трябва да ядете по-малко, отколкото тялото ви консумира в абсолютна почивка. Такова ниско снабдяване с енергия означава истински глад за нашето тяло и то започва драстично да намалява консумацията си. Ще се почувствате отпуснати и уморени, ще замръзнете, едва ли ще загубите нещо след кратък първоначален успех и след това изпитание ще изпитате това, което е известно като „йо-йо ефект“: в рамките на много кратко време ще спечелите всичко отново докато не тежите повече, отколкото преди диетата. ---

Моргана

Благодаря за този пост, бабо Моли,

това ми връща мотивацията. Напълно съм съгласен с вашия принос.
Радвам се и на 100 грама и когато стоя неподвижно, винаги е по-добре от плюс на кантара.

Както се казва: „Дребният добитък също прави глупости“. Не бива да насилвате тялото си, всичко отнема време. И тогава отнема малко повече време, важно е да постигнете целта си по здравословен начин.

Пожелавам на всички продължаване на успеха и постоянството.