Колко грама казеин на вечер Бодибилдинг форум

Колко грама казеин на вечер ?

Съобщение от Детето »23 ноември 2012, 02:42

казеин

Дали за потребители на хранителни добавки или извара, каква е дозата казеин, която трябва да погълнете, за да избегнете катаболизма, преди да заспите ?

Що се отнася до мен, взимам извара (по-точно извара, защото тя съдържа най-малко мазнини в Швейцария, http://www.nutafit.com/aliments/fromage-blanc) и получавам 80% от казеина в протеините. Тъй като това сирене съдържа 14% протеин, имам 80% от 14% казеин, което прави 11,2%.

Благодаря ви за отговора !

Re: Колко грама казеин на вечер ?

Съобщение от Вато »23 ноември 2012, 11:37

Няма нощен катаболизъм, това е мит.

Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.

Re: Колко грама казеин на вечер ?

Съобщение от anakin06 »23 ноември 2012, 13:34

малък извлечение, което може да се прочете в NM: