Колко фибри трябва да се консумират за предотвратяване на хронични заболявания

С дневен прием на фибри от 25-29 грама, честотата на много хронични заболявания може да бъде намалена. Населението на развитите страни консумира по-малко фибри от това.

Авторите на наскоро публикуван мета-анализ, обобщаващ изследванията от последните 40 години, искаха да определят количествено колко грама фибри, консумирани на ден, са ефективни за предотвратяване на хронични заболявания и намаляване на честотата на преждевременната смърт.

Благодарение на влакната, заболеваемостта може да бъде намалена с една четвърт

Ползите за здравето от консумацията на пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове, които са богати на храни, богати на фибри, са известни. В допълнение към регулирането на нивата на липидите и захарта, фибрите са от съществено значение и за контрол на теглото и осигуряване на баланса на чревния микробиом.

хронични

Адекватният прием на фибри може да помогне за предотвратяване на много хронични заболявания, като коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет тип 2, рак на дебелото черво и заболявания, свързани със затлъстяването (например карцином на ендометриума, рак на гърдата, рак на простатата, хранопровода).