Колко ефективни са Detox Di; th наистина - вашият форум f; r йога, медитация, аюрведа и др
Детокс диетите са по-популярни от всякога, като се правят, че премахват вредните токсини от тялото. Не е напълно ясно обаче дали тези диети всъщност са предназначени за елиминиране на вредни вещества, какви специфични съединения се отстраняват в процеса и в крайна сметка дали дори работят.
Детокс диетите означават големи промени в ежедневната диета
Детокс диетите обикновено са краткосрочни диетични интервенции. Типичната детокс диета включва период на гладуване, последван от строга диета от плодове, зеленчуци, плодови сокове и вода. Понякога детоксикацията включва билки, билкови чайове, добавки и почистващи средства за дебелото черво или клизми. По-специално, хората трябва да избягват алкохол и цигари, сладкиши и захарни храни, кафе и индустриални готови ястия. В повечето медии детокс диетата се представя като лесен въпрос, който можете да включите в ежедневието си. Не трябва да се приема с лека ръка, тъй като от един ден на следващия драстичната промяна в диетата ще се намеси в организма.
Тези предимства се твърдят на много места при спазване на детокс диета:
Облекчаване на органите чрез гладуване
Стимулиране на черния дроб за елиминиране на токсините
Насърчаване на отделянето на токсини
Подобрете кръвообращението
Осигуряване на тялото на здравословни хранителни вещества
Твърди се, че детокс диетите помагат при различни здравословни проблеми
Детокс терапиите са най-препоръчителни, защото ни се казва, че може да сме изложени на токсични химикали в околната среда или в диетата си. Те включват замърсители, синтетични химикали, тежки метали и други вредни съединения. Твърди се също, че тези диети помагат при различни здравословни проблеми, включително затлъстяване, храносмилателни проблеми, автоимунни заболявания, възпаления, алергии, газове и хронична умора.
Липсват обаче изследвания на хора за детокс диети и малкото съществуващи изследвания имат значителни недостатъци.
Някои детокс диети изискват много усилия
Предлагат се няколко форми на детоксикационни диети, от пълен глад до по-прости промени в диетата. Повечето детокс диети включват поне една от следните диети:
Пиене на пресни плодови и зеленчукови сокове, смутита, вода и чай.
Пийте само определени течности като солена вода или лимонов сок.
Елиминирайте храни с високо съдържание на тежки метали, замърсители и алергени.
Използване на хранителни добавки или билки.
Избягване на всички алергенни храни.
Използване на лаксативи, прочистване на дебелото черво или клизми.
Напълно премахнете алкохола, кафето, цигарите и рафинираната захар.
Детокс диетите се различават по интензивност и продължителност. Въпреки тези процедури за отслабване на тялото, тенденцията продължава и наскоро намери много нови последователи. В края на краищата в проучване през 2019 г. 40% от германците заявяват, че смятат, че гладуването е разумно от здравна гледна точка, докато 19% го смятат за по-малко разумно.
Кои токсини всъщност се елиминират?
Детокс диетите рядко идентифицират специфичните токсини, които се опитват да премахнат. Механизмите, по които работят, също са неясни. Всъщност има малко доказателства, че детоксикационните диети всъщност премахват токсините от тялото.
В допълнение, тялото е в състояние да се прочисти чрез черния дроб и екскрециите. Черният дроб прави токсичните вещества безвредни и гарантира, че те се освобождават от тялото. Въпреки това има някои химикали, които този процес може да не успее да отстрани толкова лесно, включително устойчиви органични замърсители (POPs), фталати, бисфенол A (BPA) и тежки метали.
Въпреки това, тези съединения днес обикновено се отстраняват или ограничават в търговските продукти. Като цяло има малко доказателства, че детоксикиращата диета помага да се елиминират тези съединения.
Колко ефективни са тези диети?
Някои хора съобщават, че се чувстват по-концентрирани и енергични по време на и след детокс диети. Това подобрено благосъстояние обаче може просто да се дължи на премахването на преработени храни, алкохол и други нездравословни вещества от диетата. Възможно е сега да се доставят витамини и минерали, които преди са липсвали. Много хора обаче съобщават, че се чувстват много неудобно, докато постит.
Липсва регулация и надзор в детокс индустрията. Много детоксикиращи храни и добавки може да нямат научна основа.
Докато детокс диетите изглеждат примамливи, ползите от тях вероятно нямат нищо общо с елиминирането на токсините, а по-скоро с елиминирането на различни нездравословни храни. Много по-интелигентен подход е да се храните по-здравословно и да подобрите начина си на живот, вместо да се подлагате на потенциално опасно прочистване.
ТОЗИ СТАТИЯ ДА Е РАЗГЛЕДАНА 106 пъти досега