Колко добра е кетогенната диета? Уважаван диетолог разкрива страничните ефекти от това
Празнувайте кетогенна диета Той е много богат на мазнини, умерен на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. диетолог звезди Джанлука Мех обяснява какво точно включва, как работи и колко ефективно е в действителност.
Кетогенна диета, която всеки да разбере
Кетогенната диета се характеризира с нисък прием на въглехидрати (обикновено под 30 грама/ден) и относително висок прием на мазнини и протеини. Тъй като някои тъкани на тялото функционират само с глюкоза, когато спрете да я консумирате, за да задоволите нуждата си от глюкоза, тялото я произвежда частично самостоятелно и частично използва кетогенната функция.
Кетогенезата използва мазнини (които идват или от мастна тъкан, или от това, което ядете), за да произведе кетогенни клетки, които функционират като заместител на глюкозата “, обяснява Gianluca Mech.
Ако се откажем от въглехидратите, има много храни, които можем да ядем: месо, риба, яйца, зряло сирене, зеленчуци “, продължава Джанлука Мех.
Как да поддържаме кетогенна диета за бързо отслабване
Кетогенната диета също може да представлява начин на живот, но като цяло се препоръчва при лечения от максимум 30-40 дни за ускорена загуба на тегло. В някои случаи, или патологична (резистентна към лекарства епилепсия) или физиологична (ескимо популация), кетогенната диета може да се поддържа постоянно. В противен случай препоръчвам кетогенната диета за кратки периоди от време, 30-40 дни, с точната цел да отслабнете “, казва Джанлука Мех.
Странични ефекти от кето диетата
След такава кетогенна диета тялото има тенденция да наддава, настъпва явлението, известно като йо-йо, така че диетологът Джанлука Мех препоръчва излизането от състоянието на кетоза да стане чрез приемане на балансирана диета.
Джанлука Мех е един от най-ценените диетолози в международен план, като съветите му се следват от звезди като Ева Лонгория, Анастасия Соаре, Ал Пачино, Орнела Мути или Силвио Берлускони.
Миналата година Джанлука стартира две важни кампании срещу затлъстяването, които бият тревога относно увеличаването на случаите сред деца и юноши. Кампанията в Съединените американски щати стартира с Ивана Тръмп, а в Европа с херцогинята на
Йорк, Сара Фъргюсън.