Колко дълго трябва да карате велосипед, за да получите състезателна консумация на калории?
Колко време да карате, за да получите състезателна консумация на калории?
Проверих графика за обучение на Navy Seals.
Колко време ще трябва да карам със средна скорост от 25 км/ч, за да изгоря точно толкова калории, колкото 3,2 км пробег за 8:30 (по-скоро състезание)?
получи следното: 2.6x състезателното време.
може ли да работи? math asse тук в kkb?
Не мисля, че тренировката на Navy Seals е свързана първо с изгаряне на мазнини.
В допълнение, такова изчисление би било чисто теоретично, тъй като и двете упражнения имат различен ефект след изгаряне (със сигурност по-висок при бягане).
Имам предвид само като цяло.
квази: Колко време трябва да карам повече, за да има същия ефект (изгаряне на калории) като при бягане? 2x 3x.
от там имам своите ценности
Въведох 85 кг за тегло
тук отново тренировка за флотски тюлени: (в немски конверсия)
• Състезание: 3,2 км в 8:30 ч., Понеделник/сряда/петък
• лицеви опори: 4x15, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 4x20, понеделник/сряда/петък
• Набирания: 3x3, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 15 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 3,2 км в 8:30 ч., Понеделник/сряда/петък
• лицеви опори: 5x20, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 5x20, понеделник/сряда/петък
• Набирания: 3x3, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 15 мин. 4-5 дни/седмица
• Изпълнение:%
• лицеви опори: 5x25, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 5x25, понеделник/сряда/петък
• Издърпвания: 3x4, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 20 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 4.8 км в 8:30 ч., Понеделник/сряда/петък
• лицеви опори: 5x25, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 5x25, понеделник/сряда/петък
• Издърпвания: 3x4, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 20 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 3.2/4.8/6.4/3.2 км, понеделник/вторник/сряда/петък
• лицеви опори: 6x25, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 6x25, понеделник/сряда/петък
• Набирания: 2x8, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 25 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 6.4/6.4/8/4.8 км, понеделник/вторник/сряда/петък
• лицеви опори: 6x30, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 6x30, понеделник/сряда/петък
• Набирания: 2x10, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 30 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 6.4/6.4/8/4.8 км, понеделник/вторник/сряда/петък
• лицеви опори: 6x30, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 6x30, понеделник/сряда/петък
• Издърпвания: 3x10, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 35 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 4.8/8/6.4/8/3.2 км, понеделник/вторник/сряда/петък/събота
• лицеви опори: 6x30, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 6x35, понеделник/сряда/петък
• Издърпвания: 3x10, понеделник/сряда/петък
• Гмуркане: 3x10, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 35 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 6.4/8/9.6/6.4/4.8 км, понеделник/вторник/сряда/петък/събота
• лицеви опори: 10x20, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 10x25, понеделник/сряда/петък
• Издърпвания: 4x10, понеделник/сряда/петък
• Гмуркане: 10x15, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 45 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезание: 8/8/9,6/6,4/6,4 км, понеделник/вторник/сряда/петък/събота
• лицеви опори: 15x20, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 15x25, понеделник/сряда/петък
• Издърпвания: 4x12, понеделник/сряда/петък
• Гмуркане: 15x15, понеделник/сряда/петък
• Плуване: 60 мин. 4-5 дни/седмица
• Състезания: 8/9.6/9.6/9.6/6.4, понеделник/вторник/сряда/петък/събота
• лицеви опори: 20x20, понеделник/сряда/петък
• Ситуации: 20x25, понеделник/сряда/петък
• Издърпвания: 5x12, понеделник/сряда/петък
• Гмуркане: 20x15, понеделник/сряда/петък
така че тук моят ход на мисли: 15 минути като основа
Джогинг (1 км за 7 минути): 173 kcal -> 7min = 420sec
Джогинг (1 км за 5 минути): 265 kcal -> 5min = 300sec
Джогинг (1 км за 3,5 минути): 368 kcal -> 3: 30min = 210sec
ИСКАТ се: Jog (1km за 2:40): X -> 2: 40min = 160 sec
Спрямо седмица 1: тюлените изминават 3,2 км (2 мили) за 8:30, т.е.за 510 сек. (
- за 1 км ви трябват около 160 секунди. (510: 3,2 = 160)
- на 1 км за 420 сек. това е 4,12 kcal на 10 секунди (173: 42 = 4,12)
- на 1 км за 300 сек. това е 8,83 kcal на 10 секунди (265: 30 = 8,83)
- на 1 км за 210 сек. това е 17,52 kcal на 10 секунди (368: 21 = 17,52)
- на 1 км за 160 сек. са, че X kcal
резултатите (4.12/8.83/17.52) образуват геометрична последователност от числа. Интервалите от време са 120 (420-300), 90 (300-210) и 50 (210-160) секунди.
q = 2 за kcal интервалите 4x2 = 8 8x2 = 16
d = 30 до 40 с интервали от време 120-90 = 30 90-50 = 40
така че тогава 17,52kcal x 2 = 40 (не 35, защото няма чисти аритметични и геометрични последователности от числа и аз съм закръглил)
- на 1 км за 160 сек. това са 640 (40x16) ккал морски тюлени
- в същото време (вж. по-горе 15 минути) колоезденето с 25 км/ч консумира 217 ккал
съответно: 640: 217 = 2,9 (около 3x)
ТАКА ТРЯБВА ДА ЦИКЛИРАМ 3 пъти, ЗА ДА ИМАМ СЪЩИЯ ЕФЕКТ КАТО ТЕЧЕНЕТО НА УПЛЪТНЕНИЕ.
Хайде KKB е умен форум (сериозен съм) имам грешка. Моля, поправете ме.
БЛАГОДАРЯ.
защо искаш да караш колело, вместо да ходиш?
Мисля, че ходенето е чудесно ^^ всъщност има цялото тяло вътре и така =)
люлеете особено красивата ръка и потъвате в нея и т.н.
Просто не обичам да ходя. с 3,6 км ми стигаше само за 3 км (като в училищните спортове)
Сигурни ли сте, че не сте се прочели погрешно?
Световни рекорди по лека атлетика - Уикипедия
световният рекорд на 3000 м е 7: 20,67 мин
световният рекорд на 5000 м е 12: 37,35 мин
световният рекорд на 400 м е 43,18 сек
при скорост 3600м/8:30 мин. получавате време 11:48 на 5000м
или 7: 20,67 + (43,18 * 1,5) = 8: 05,44 на 3600 м
Имам предвид команди или не, с времето момчетата трябва по-скоро да тренират лека атлетика и да печелят чували пари.
F.
но след 8:30 имаше 3 мили (3 мили)
Също така забелязах, че това са наистина откровени времена, в които трябва да бягате.
забавлявайте се, хващайки въздух. ^^
Бих се интересувал от това как го правиш, имам план и на мен, но все още не смея да го направя.
но има и друг план:
Променено от кисело мляко (03-01-2008 в 19:40) Причина: lala.
вечер, когато натъпквах чипове в себе си, отидох до будилника си и го настроих на 7:45 (на 31 декември). Ставането беше най-лошото.
Така половината от начина, по който го направих за половината от времето, но след това останах без дъх и пътят назад беше> 50% нагоре.
8:30 е времето за 1 мили OMG.
EDIT: Това би било 1: 1. Какво.
Променено от WT-Suchender (04-01-2008 в 15:20)