Колко често трябва да се претегляме? Експертите го разкриват
Колко често претеглянето е добро за нас и нашите тела? Ще ви кажем.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изключете алармата, изпънете се, станете, вземете душ, застанете на кантара. това или нещо подобно е това, което много от нас имат сутрин. Сега обаче експертите предлагат да се преразгледа частта с везните.
Претегляне: толкова често е нормално
Фитнес експертът Харли Пастернак напълно съветва да не притежавате везна и да се претегляте редовно. Психотерапевтът д-р. Катрин Смерлинг подчертава, че ако се претегляме твърде често и се фиксираме само върху цифрите на кантара, забравяме как да се чувстваме комфортно в тялото си, независимо от теглото. Тя казва, че наблюдаваното наддаване на тегло често може да доведе до лошо настроение. И обратно, ако сме отслабнали, се чувстваме добре и упълномощени. Тя описва това преживяване като „йо-йо ефект за нашите емоции и нашето тегло“. Смерлинг препоръчва да се претегляте не повече от веднъж седмично.
Ето колко често трябва да се претегляте, ако искате да отслабнете
Ако обаче искате да отслабнете, везните могат да бъдат полезни за документиране на вашия напредък. Личният треньор и диетолог Чад Харгорве препоръчва да се претегляте ежедневно и да изчислявате седмична средна стойност. Това улеснява документирането на напредъка. Претеглянето само веднъж седмично е разочароващо, тъй като според Харгроув пропускате действителния напредък и се оставяте да се притеснявате от естествените колебания в телесното тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Малко проучване от университета Корнуел също установи, че мъжете и жените, които се претеглят ежедневно и записват цифрите, все още могат да поддържат теглото си добре две години след като са направили теста.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но експертът също така казва, че колебанията се случват всеки ден и също са съвсем нормални. Това зависи от различни фактори, като например колко вода ядете, колко сте яли предишния ден и колко упражнения са били в програмата предния ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тази графика показва колко понякога може да бъде неточно претегляне
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Научаваме: ако искате да отслабнете и имате предвид конкретна цел, трябва да се претегляте всеки ден и да записвате цифрите. Всички останали могат спокойно да плъзгат везните си под шкафа за баня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки