Колко често трябва да проверявате теглото си?
Мисля, че редовният контрол на теглото е от съществено значение, ако искате да запазите теглото си постоянно. Начинът на тълкуване на термина „редовно“ обаче е въпрос на голям спор. За някои това е ежедневно, а за други веднъж месечно. Всеки трябва да реши сам. Това, което е сигурно е, че тези, които редовно се отбягват от кантара, ще загубят контрол с течение на времето. Ясно виждате, че нещо излиза извън контрол, когато дрехите са прекалено стегнати, но това обикновено е цял размер, който трябва да бъде коригиран. Освен това е много по-трудно да се отървете от мастните клетки, които някога са напълнени, отколкото само няколко килограма тук и там.
Има ли някаква печалба при записването на редовен контрол на теглото?
В допълнение към воденето на отчет за развитието на вашето тегло, запишете и приема на калории, ако искате да сте слаби в дългосрочен план. Тези записи ви дават точна картина на вашия напредък. Като погледнете развитието, вие също ще получите мотивация, ако курсът е положителен. Ако имате неуспех, винаги се мотивирайте отново. Просто не се отказвайте, това би било най-лошата стратегия!
Колко често е препоръчително да стъпвате на кантара?
Мога само да ви кажа как го правя: стоя на кантара всеки ден. Това обаче не е препоръчително за всички. Много учени казват, че веднъж или два пъти седмично е достатъчно. Всеки знае за себе си дали е ял дисциплинирано и по-здравословно в миналото и след това трябва сам да реши дали иска да предизвика разочарование на кантара, когато каже не. За други, от друга страна, това е стимул да се опитват повече с контрола на теглото. Когато бях по-млад, си купих дреха с по-малък размер, за да имам стимул да се свия в нея. Не бих използвал този метод като общ съвет. Всеки трябва да бъде активен в контрола на теглото със свое собствено темпо. Диетичните треньори също препоръчват дневник с тежести, за да документират успехите.
Контрол на теглото чрез по-здравословна храна
Старата формула: „FdH“ (изяжте половината) все още е зрънце истина. Важно е обаче да обърнете внимание каква половина ядете. Аз съм против демонизирането на определени храни, но твърде много мазнини и захар ви напълняват. Също така би било твърде лесно да се пропуснат мазнините и захарта, тъй като симптомите на дефицит могат да се появят отново, но също така съветвам да не се хранителни добавки при отслабване.
Също така мисля, че е важно да имам ден на глезене през седмицата и на този ден основно всичко, но наистина всичко, е позволено!
Може да се интересувате и от:
Здравословно хранене и натурална козметика:
Промяна в диетата - правилната и преди всичко здравословна промяна
План за хранене - Създайте план за хранене. Но така!
Хранителни съвети - съвети и информация за правилния избор на хранителни съвети
Натурална козметика - направете естествена козметика сами, съставки и много други .
Направете си естествена козметика сами - съвети и трикове за направата на естествена козметика сами
Рецепти с алое вера - Рецепти с алое вера, които да направите сами