Колко; часове спорт на седмица, за да отслабнете
Колко часа спорт на седмица трябва да правите, за да отслабнете ?
От редакцията на Allodocteurs.fr
Публикувано на 25 юли 2013 г., актуализирано на 26 юли 2013 г.
Отговорите с д-р Stéphane Cascua, спортен лекар и Nordine Attab, спортен треньор:
"Трябва да спортувате малко и да добавяте. Грубо казано, все пак трябва да сте относително усърдни, три дейности на седмица, съчетаващи изграждане на мускули и издръжливост."
"Можете да правите две кардио сесии и сесия за изграждане на мускули много добре. Това е повече от достатъчно. Хората губят 20 килограма, като правят кардио два пъти седмично и сесия за изграждане на мускули."
"Спортът е от съществено значение, защото ако диете, без да спортувате, губите мускули. А ако загубите мускули, тогава харчите по-малко енергия, без да правите нищо и печелите повече тегло, отколкото сте загубили.йойо ефект. Спортът е необходим и дори е от съществено значение по време на диета да поддържате мускули и да не набирате повече тегло, отколкото сте загубили. "