Колко часа ни трябва да спим през нощта, за да отслабнем по-лесно
Недостатъчната почивка може да доведе до наддаване на тегло, предполагат британски изследователи, след като са установили, че хората, които спят само шест часа на нощ, имат по-голяма обиколка на талията от тези, които спят девет часа. Резултатите от тяхното проучване укрепват доказателствата, че недостатъчният сън може да допринесе за развитието на метаболитни нарушения, като диабет, информира telegraph.co.uk.
Изследването, проведено от учени от университета в Лийдс, корелира продължителността на съня с количеството погълната храна, като събира данни от 1615 възрастни. Измервани са и други показатели като кръвно налягане, нива на холестерол, кръвна захар, функция на щитовидната жлеза, графика на теглото и обиколката на талията, отбелязва Agerpres.
Установено е, че хората, които спят по-малко от шест часа, са с 3 см повече в обиколката на талията, отколкото тези, които спят девет часа. Недостатъчният сън е свързан и с понижаването на нивото на "добрия" холестерол, който помага за елиминирането на мазнините от тялото и предпазва от сърдечни заболявания.
Грег Потър, изследовател в областта на метаболизма в Университета в Лийдс, казва, че броят на хората със затлъстяване се е удвоил от 1980 г. насам. „Затлъстяването допринася за развитието на други състояния, като диабет тип 2., той добави.
Много е важно да се отбележи, че изследването не е открило връзка между недостатъчната почивка и нездравословното хранене, което изненада изследователите, пише The Telegraph в статията, публикувана на 28 юли. Други изследвания предполагат, че недостатъчният сън може да доведе до неподходящ избор на храна, но според новото проучване дори проблемите със съня са тези, които причиняват наддаване на тегло.
„Стигнахме до заключението, че възрастните, които спят по-малко от връстниците си, са по-склонни към наддаване на тегло и затлъстяване и това засилва значението на правилната почивка“, добави Лора Харди, водещ изследовател на изследването.
"Оптималната продължителност на съня се различава от човек на човек, но единодушно се приема, че сън от 7 до 9 часа е от полза за повечето възрастни."
Изследването е публикувано в списание "Plos One" и допълва други изследвания в областта, които подчертават значението на съня за здравето.