Колко бързо поставя мазнините във форума
Обсъдете колко бързо се натрупват мазнини? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Имам въпрос: колко бързо всъщност се съхраняват мазнините? Например, когато сутрин ям шоколад, който има 500 калории и
колко бързо се натрупват мазнини?
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Съхранението на мазнини или изгарянето на мазнини е непрекъснат процес. Не е така, сякаш в края на деня се прави баланс и след това тялото решава дали да натрупа или да загуби мазнини.
В кой момент точно се изгарят мазнините или се доставя енергия от запаса на гликоген или когато се съхранява излишъкът от гликоза, вероятно ще остане вечна тайна, тъй като всеки метаболизъм отчита малко по различен начин.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
оттук и въпросът. Така че може да стане, че шоколадовото блокче е станало прекалено дебело, когато започнете да тренирате. Опитвам се да не ям захарни неща, но бях толкова смазан. Тогава допълнителният час кардио вероятно беше безплатен. Защото ако по ребрата има мазнини, то това е "безопасно"
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Не, не може да се каже така. Цялата таблица не се метаболизира в мазнини. Но да предположим, че приемаме най-лошия случай и 500-те калории се превръщат в мазнини, говорим за мазнини от 71 г. И часът на кардиото не може да е бил напразен, защото сте постигнали съответна консумация на калории.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Ъъъ.
Това зависи, разбира се, от това, което сте направили между тях.
1. Изгаряте ли калории, когато не правите кардио? 500-те калории от шоколада са изчезнали вечерта, ако не сте оставили още 2000 калории зад себе си.
2. Съхранението на мазнини в мастните клетки се извършва предимно в състояние на покой. Така че, ако не сте просто лежали по цял ден, вероятно не се е случило много до вечерта.
3. Тялото не е последното, което отива към мастните киселини, но ги консумира непрекъснато. Можете обаче да тренирате метаболизма на мазнините си, така че делът на изгорените мастни киселини да се увеличи спрямо „катализатора“ глюкоза. Ако има твърде много глюкоза (тъй като се изяждат твърде много бързо достъпни въглехидрати), се изгарят само малко количество мазнини и само свободно достъпните, а не складираните мазнини.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Има един килограм телесни мазнини
7000kcal. Това не е само мазнини (тогава би било
9000kcal), но напр. Б. също от вода. За да сложите един килограм мазнина, трябва да изядете 7000 калории над консумацията си, плюс това, което тялото ви е необходимо, за да преработи храната.
Така че, ако искате да качите кило с шоколад, имате нужда от него
Трябва обаче да отбележите, че тялото ви също съхранява и освобождава вода. В зависимост от това какво ядете. Тоест, можете да наддавате на мазнини, но да отслабвате и можете да отслабвате, но да напълнявате. Така че статистически числото е вярно, но не можете да предсказвате нищо от ден на ден с него.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Работя в офиса и през деня имам малко движение. Но днес имаше 1000 досадни обаждания и специални задачи, от които се нуждаех от „нервна храна“. За съжаление този шоколад лежеше в офиса.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Осъзнавате, че никоя храна не е класифицирана като мазнина сама по себе си?
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Но предполагам, че с шоколад = захар и останалите мазнини скоростта на трансфер е относително висока. 99% от тези неща се усвояват от тялото.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Би ме интересувало колко бързо въглехидратите се превръщат в мазнини и в какво количество. Досега не намерих добър отговор. Някъде и в даден момент излишните KH ще изчезнат, когато складовете на KH се напълнят.
Мазнините се добавят само към метаболизма/цикъла на мазнините, където мазнините се преобразуват и съхраняват по подходящ начин.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
погрешно преценен, както казах, никаква храна не се превръща в мазнина сама по себе си
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
опитайте се да го разгледате така:
Тялото ви постоянно консумира мазнини за енергия.
=> определено количество енергия винаги е на разположение от мазнините. Ако енергийните нужди са високи (= повече от съня), постепенно повече енергия се черпи от гликоген, тъй като енергията е по-бърза.
Крайният случай е спринт на 100 метра, по време на който не се използва/почти не се използва повече енергия от мазнини, тъй като този източник на енергия е твърде бавен.
Действа по различен начин, когато се съхранява като мазнина.
Както Gravitation Zero вече пише, излишната енергия се съхранява в мазнини = ако увеличите запасите си от гликоген, напр. Ако сте изпразнили чрез обширна спортна програма и, ако е необходимо, съответна хранителна програма, тогава според мен шансът е много голям, че парчето кремообразна торта изобщо няма да се съхранява в мазнини веднага след спорта, защото тялото ви може/трябва да използва енергията по-разумно.
AW: колко бързо се натрупват мазнини?
Само твърде много въглехидрати се превръщат в мазнини.
Така че, ако постоянно консумирате KH и това е, което тялото, мозъкът и нервната система предпочитат да използват глюкоза, червените кръвни клетки и бъбречната медула са напълно зависими от глюкозата. Запасите в мускулите и черния дроб могат да съдържат около 1600-2000 калории глюкоза. Много мускулест човек може да съхранява още повече глюкоза. Въпреки това, единичната захар глюкоза се компресира и гликогенът се съхранява като множество захари. Складовете KH са краткосрочни хранилища. Запасите на мускулите са само за мускулите. Мозъкът използва черния дроб.
Колкото повече KH консумирате, толкова повече трябва да консумирате. Както вече беше написано:
Само Твърде много въглехидрати, както и твърде много протеини или прекалено много мазнини се съхраняват като мазнини
Тялото работи постоянно, има постоянен обмен на клетки, веществата непрекъснато се разграждат или преобразуват. Тялото получава енергията си от въглехидрати и мазнини, най-вече в този ред. Тялото черпи по-голямата част от енергията си от мазнини само когато е в покой. А протеините се използват само за генериране на енергия, когато е необходимо.
И ако днес сте изяли 2500 калории и сте използвали само 2000, 500 ще бъдат спестени, така да се каже. Ако след това утре сте изгорили 3000 калории и сте изяли само 2000, 500-те от вчера отново ще бъдат балансирани и ще имате минус от 500 калории.
За един килограм мазнина така или иначе трябва да спестите около 7000 калории.