Колко безопасно е да пиете зелен чай, докато кърмите
от Кармен Тина, 27 септември 2018 г., 02:04
По време на кърменето трябва да обърнете повече внимание на диетата си. Всичко, което консумирате, достига до кърмата и директно до бебето. Ето какво трябва да знаете за яденето на зелен чай.
Чаша зелен чай може да бъде доста освежаващо начало на нов ден. А зелените чайове са супер здравословни.
Но когато кърмите, всичко, което ядете и пиете, се прехвърля на бебето чрез кърмата.
Колко безопасно е да пиете зелен чай, докато кърмите
Да, безопасно е да се пие зелен чай, когато се консумира умерено, тъй като няма да има странични ефекти върху детето.
Въпреки че има малко научни доказателства в подкрепа на това твърдение, Американската академия по педиатрия (PAA) го подкрепя.
Трябва обаче да изберете зелени чайове, които съдържат само чай, а не други съставки.
Ефектите на растенията, добавяни към зелени чайове, са неизвестни и могат да имат неблагоприятно въздействие върху бебето.
Бутилираният зелен чай е безопасен, стига да е само чай без изкуствени добавки.
Хубаво е, но не означава, че можете да пиете по чаша на всеки час.
Колко зелен чай е безопасен по време на кърмене
Само две чаши на ден, с всяка чаша от около 237 ml, са безопасни.
Зеленият чай е богат на много антиоксиданти, но съдържа и кофеин.
В една чаша (237 ml) има приблизително 29 mg кофеин, докато дневната дажба на кофеин (от всички напитки) по време на кърмене не трябва да надвишава 300 mg на ден.
Имайте предвид, че може да консумирате други кофеинови храни като шоколад, кафе и сок.
Следователно ще трябва да коригирате приема на зелен чай, така че общият ви прием на кофеин от множество източници да не надвишава допустимите граници.
Превишаването на границите може да навреди на детето.
Ами ако пиете твърде много зелен чай
Твърде много зелен чай причинява излишен кофеин и се прехвърля в кърмата, което води до странични ефекти при бебето:
- Честота на движение на червата
Има деца, които са по-чувствителни към кофеина поради по-ниска толерантност. Пазете се от всякакви признаци на странични ефекти, дори ако пиете безопасно зелен чай.
Съществува също така убеждението, че излишъкът от зелен чай може да намали производството на кърма.
Зеленият чай намалява количеството мляко?
Няма научни доказателства, че зеленият чай намалява производството на кърма.
Химично вещество, наречено танин, намиращо се естествено в чая, може да попречи на усвояването на желязото в организма.
Това се случва, когато зелен чай се консумира с храни, богати на желязо, като зелени листни зеленчуци.
Няма въздействие, когато се консумира с животински храни на основата на желязо като месо.
Но за да бъдете в безопасност, избягвайте да пиете зелен чай по време на хранене и правете тричасова разлика между храненето и зеления чай.
Зелен чай без кофеин по време на кърмене
Да, можете да пиете зелен чай без кофеин. Зеленият чай се обработва за отстраняване на значително количество кофеин.
Зеленият чай без кофеин не е напълно без кофеин, тъй като съдържа около 2-5 mg на чаша (237 ml).
Всеки филтър за кафе без зелено кафе има различни нива на елиминиране на кофеина.
Затова проверете етикета за точни нива на остатъчно съдържание на кофеин и коригирайте съответно броя чаши.
Матча чай по време на кърмене
Матча чай е добре по време на кърмене. Това е фин зелен чай от Китай, преработен по начини, които му придават по-високо съдържание на кофеин от зеления чай.
Различните видове матча имат различни нива на съдържание на кофеин, но обикновено това е три пъти повече от стандартния зелен чай.
Една чаша (237 ml) зелен чай от матча може да съдържа около 77 mg кофеин.
Затова не забравяйте да коригирате правилно приема на кофеин от други източници.
Хапчета зелен чай по време на кърмене
Най-добре е да избягвате хапчета от зелен чай и капсулирани екстракти от зелен чай, тъй като случайно можете да консумирате повече кофеин, отколкото две чаши зелен чай.
Капсулите със зелен чай се предлагат в различни концентрации.
Едно хапче ще ви предпази от консумация на кофеин, но може да надвиши количеството от две чаши зелен чай.
Проверете етикета на хапчето за зелен чай за точното ниво на кофеин във всяка капсула.
Танинът в зеления чай влияе върху кърменето?
Няма научни доказателства в подкрепа на отрицателните или положителните ефекти на танина върху кърменето.
Това е вид несъществена аминокиселина, която се среща в изобилие в листата на зеления чай.
Зеленият чай е ободряваща напитка, обичана от много майки. Кърменето не трябва да ви спира да го консумирате.
Важно е обаче да се ограничи консумацията до две чаши на ден.
По този начин можете да се наслаждавате на зелен чай, докато бебето се храни безопасно с кърма, за да расте здрава и здрава.