Колко авокадо всъщност можете да изядете на ден в Stylight
Лесно ли изяждате две авокадо за един ден? Тогава за съжаление имаме лоши новини за вас, защото не трябва да е повече от половин авокадо. Обясняваме защо това е така тук!
Вие сте от онези наркомани от авокадо, които биха искали да ядат само супер плодовете? Просто не можем да се наситим на авокадо и понякога изяждаме две или три от тях. В един ден. Разбира се, това в началото звучи много, но ако се замислим къде точно е плодът в него, това количество се достига много бързо: от суши и салата до гуакамоле и препечен хляб до смутита, супер плодът е просто навсякъде!
Но всъщност има нещо като Твърде много авокадо? Накратко: да. Авокадото съдържа много ненаситени мастни киселини. И дори ако това е „добра“ мазнина, която може да помогне срещу сърдечни заболявания и дори рула от бекон, не трябва да забравяме, че така или иначе все още е мазнина.
Ето цялото нещо в цифри за вас: Типичното авокадо Hass има около 440 калории и 47 (!) Грама мазнини. Така че, ако смятате, че при дневна консумация от 2000 калории не трябва да консумирате повече от 65 грама мазнини, тази граница е над 70 процента, достигната само с едно авокадо на ден. Така че можете да забравите сутрешния си геврек, пържени картофи на обяд и шоколадови бисквити между тях - извинете, дами!
Затова е по-добре да не ядете повече от половин авокадо на ден. Така че не е нужно да спестявате мазнини върху други храни, но все пак можете да се насладите на любимата си храна!