Коляно на плувец

Плуването е един от най-предизвикателните физически спортове и за съжаление не най-безопасният. Освен това всеки стил на плуване има свои „рискови зони”. Коляното на плувеца е едно от най-честите наранявания с бруст, което бих искал да разгледам по-долу.

Това нараняване е резултат от постоянно излагане на две фази на техниките с бруст. В началото удар с камшик разтяга медиалната връзка на коляното. След това, когато краката са свързани по време на фазата на изтласкване, коляното се подлага на екстремно въртене.

Няколко съвета

Тъй като коленете ни първоначално не са предназначени за такива движения, с течение на времето медиалната връзка започва да се усеща. Има обаче няколко начина за предотвратяване на нараняване на коляното.

Редуващи се стилове

Чрез редуване на стилове на плуване, коляното на плувеца изпитва по-малко постоянен пряк стрес върху медиалния лигамент. Очевидно при липса на постоянно натоварване травматичният ефект върху ставата е сведен до минимум. Също така ви помага да подобрите други стилове на плуване.