Количество калории в нетренировъчни дни Хранителен диапазон

Kcal сума в нетренировъчни дни

на dan_777 »20 юни 2010 13:39

Така че просто натрупвам, но тъй като съм ендоморфен, склонен съм бързо да натрупвам мазнини и тъй като се опитвам да натрупам чисто и искам да си спестя по-голямата част от ненужните мазнини, затова отивам с kcal плюс 350-400

+ обучение, около 500kcal ?

тренировъчен ден: 2850-2900kcal
(засега) няма обучение: 2350-2400kcal

но сега исках да попитам:

Вариант 1: ако сега съм свободен от тренировки и не правя кардио и т.н., 300 400 kcal плюс не се съхраняват само в мазнини?
Вариант 2: мускулите растат, както знаем, не по време на тренировка, а по-късно (докато спим, когато гледаме телевизия и т.н., надявам се да знаете какво имам предвид хаха), така че имам нужда от повече калории или повече в деня, когато не тренирам?

как вървите с kcal или как го правите?

---