Коледа 5 съвета за лечение на себе си, без да качвате килограми HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Фабиен Теодолоз, хранителен биохимик, е основателят на метода Libre Forme 8
Честванията в края на годината винаги са заобиколени от опасения, защото са синоним на последователни ястия и страховити килограми.
Защо да качваме лири за толкова кратко време и да чакаме до началото на годината, за да вземем добри решения, които често няма да спазваме?.
Възможно е да се забавлявате, без да се лишавате от това внимание, някои правила, които да се зачитат и преди всичко принцип, за да откриете, че значението на храносмилането в механизма на наддаване на тегло.
"За да се избегне съхранението на мазнини, е важно да се осигури по-добро усвояване на храната в тялото ви."
За да оптимизирате тази асимилация, ето 5 съвета, които трябва да следвате:
- Уважавайте времето за храносмилане следователно не яжте между храненията, за да не предизвикате ново храносмилане при непрекъснато храносмилане. Но внимавайте за капаните, дъвките, пиенето на ароматизиран чай или кафе или яденето на сладкиши би предизвикало ново храносмилане, докато храната се усвоява.
Предпочитайте основното хранене да е вечер: асимилацията на хранителния болус е оптимизирана, тъй като през нощта тялото се посвещава изключително на храносмилането. Можете също така да забележите на следващия ден, че апетитът ви ще бъде по-малко важен при обедното хранене.
Яжте лека храна по обяд тъй като организмът следобед се призовава от много задачи, различни от храносмилането. Ако все пак имате празнична трапеза по обяд, не забравяйте да си починете следобед. Предпочитайте леко хранене вечер; безполезно е да „пропускаме“ вечерята, като мислим, за да компенсираме излишъка от обедното хранене. Съвет: плодове и кисело мляко или доматена салата и парче шунка.
Не пийте вода по време на хранене, направете го малко преди или час след това. Водата има тенденция да разрежда хранителния болус и следователно забавя храносмилането. Можете обаче да изпиете топла напитка веднага след хранене.