Коледа 5 съвета, които ще ви предпазят от напълняване
Колкото и красив и отразяващ да е Коледният сезон, нашата фигура трябва да изтърпи много всяка година през празниците - дали вкусната коледна гъска, греяно вино в изобилие или изкусителните бисквитки. Но времето свърши, не само се чувствате неудобно муден, също Dтой или два килограма се е разпространил върху бедрата ми. Обаче там има малки неща, за които трябва да внимавате, за да не напълнеете през празниците и въпреки това насладете се на кулинарните изкушения.
1. Разчитайте на храни с високо съдържание на фибри
Дори ако менюто за Коледа се върти главно около въглехидратите, определено трябва да включите храни с високо съдържание на фибри в отделните ястия. Вместо хляб сутрин, можете да си осигурите себе си пригответе вкусна каша с плодове и Определено трябва да отидете със зеленчуци с основните ястия, като Сервирайте боб, различни видове зеле или сладки картофи като алтернатива на конвенционалните картофи като гарнитура.
2. Яжте бавно
Разбира се, не бива да пропускате напълно кулинарните акценти по време на празниците. Въпреки това, за да не станат прекалено тежки бисквитки, гъски и Ко, трябва да се уверите, че ядете бавно. Вие вземете себе си достатъчно време за отделните хранения и дъвчете добре порциите, не само стимулира храносмилането, докато не се почувствате сити, сте консумирали значително по-малко.
3. Движение, движение, движение
Движението е от съществено значение, да изгори досадни любовни дръжки. Дори и да е твърде примамливо през празниците за себе си Да легнете от масата за хранене на дивана и да станете за следващото хранене, след всяко хранене трябва да се поглезите с кратка разходка на чист въздух. Вашият не само изгаря калориите, които сте приели, имате и благодарение на движението не се борете с това неприятно чувство на мудност след празниците.
4. Наслаждавайте се съзнателно
Дали греяното вино или вкусните коледни бисквитки - разбира се, не е нужно да го правите без него, Но трябва да бъдете ясни колко всъщност гипсирате. Поставете си ясни граници, като не ядете повече от пет бисквитки и две греяни вина на ден. Така вие не само се наслаждавате на деликатесите по-съзнателно, но и ги вкусвате още по-добре.
5. Турция вместо гъска
Винаги имате вкусна коледна гъска на масата? Опитайте тази година с постно, но също толкова вкусен вариант. The Пуешкото месо е не само супер крехко, но и не е толкова тежко в стомаха. Добавете към това вкусните птици богат е на калий, който е отговорен за регулирането на водния баланс, и по този начин задържането на вода не може лесно да се натрупа в тялото ви през празничния сезон.
Искате ли още коледни теми? След това погледнете тук: