Коланът стегна 12 килограма за 12 месеца! История на успеха

Доклад за опит - Този отчет отразява само моя опит. БЕЗ спонсорство от посочените доставчици на продукти.

Днес бих искал да ви разкажа за един успешен проект, който ме придружаваше във всичките ми дейности през последните 12 месеца. Може да няма нищо общо с моя бизнес. Но може би го прави: Защото когато сте здрави и се чувствате добре, много неща се правят по-лесно и мисленето е някак по-лесно. Многобройните харесвания и коментари за спортните ми занимания във Facebook и в други социални мрежи винаги са ме стимулирали и мотивирали. ... Но прочетете сами ....

Поговорката „трябва да стегнете колана“ е доста негативна в обикновения език. Но желанието да стегнете колана си, в истинския смисъл на думата, може да има смисъл при определени обстоятелства.

12 кг за една година! Разбира се, на пръв поглед това не звучи много. Но да се оформи намалението на теглото по такъв начин, че да се избегне страховитият йо-йо ефект и да се поддържа постоянно желаното тегло, е по-добре от колкото се може по-бързо да отслабнете колкото се може повече килограми.

Всичко започна в началото на юни 2015 г. - Когато лекарят ми каза по време на рутинна проверка: „The 9 must go“ (оригинален звук), за да се избегнат последици за здравето. В този момент бях 98 кг. Сега имах възможността бързо да добавя две или три килограма и да превръщам 9-те в 10. Но едно е сигурно: това не е имал предвид моят лекар.:-) Така че имаше само решение да се направи 8 от 9.

Така нареченият BMI калкулатор определено е полезен за началото, които могат да бъдат намерени многобройни в мрежата. Това ви позволява да определите оптималното си тегло и да си поставите ясна цел, която искате да постигнете. Амбициозната ми цел: не само да направя 8 от 9, но и да се изравня на около „85“.

От този момент нататък направих две неща, които вероятно никога досега в живота си не бях правил:

Здравословно хранене: Много плодове и зеленчуци, до голяма степен избягват всички видове сладки храни, намаляват мазнините и избягват така наречените „празни храни“ (т.е. храни, които не са от полза, освен калории).
Редовен спорт: В моя случай - моите редовни наблюдатели вече са забелязали това - това беше велосипедът, който трябваше да се използва за редовни колоездачни пътувания след работа и който почти изцяло замени колата като транспортно средство при кратки пътувания.

Бях придружен от две приложения, които бяха почти постоянно активни на моя смартфон:

Треньорът на Noom: ... . където трябваше да разбера, че самото инсталиране на Noom не направи нищо, но изобщо нищо:-). Само редовният контрол, т.е. въвеждането на ядената от мен храна и напитки, направи разликата. Noom не е създаден да ви казва какво да ядете. Самият редовен запис на храната ми, закуските ми, парченцето шоколад между тях означаваше, че от чисто удобство по-скоро не бих хапал нищо, отколкото да продължавам да пиша всичко и да се налага да се излагам на ненужен момент на шок, когато резултатът от моята сделка ми се показва.
Runtastic бягане и фитнес: ... това приложение записва моите спортни дейности и ми показва колко калории съм изразходвал. Noom записва и последователностите на движенията (стига да носите постоянно смартфона със себе си), но според мен не толкова обширни и прецизни като Runtastic.

Използвах само безплатните основни версии на двата инструмента.

С малко практика можете да работите добре с тези два инструмента. Поканата за кафе и сладкиши в неделя следобед винаги беше придружена от съответно занимание в неделя сутринта, за да мога да седна на масичката за кафе с чиста съвест. По този начин си спестих „да трябва да работя след това“.

По това време случайно се случи, че Антен Байерн предложи хипноза за отслабване по радиото. В рамките на един час в късния следобед между 17:00 и 18:00, по радиото бяха предложени 2 сесии, всяка около 20 минути. След няколко упражнения за релаксация имаше ясни инструкции: изхвърлете старите навици зад борда и яжте само това, което тялото наистина се нуждае. Е, какво искам да кажа: Беше денят, в който вечерта си сипах бира и не я изпих, защото очевидно в този момент нямах нужда от нея.

И така продължи основно. Значително по-малък прием на храна, особено нездравословни и ненужни храни и най-вече никакво хранене извън собственото ви чувство на ситост. Успях да се справя без сладкиши и други захарни „храни“ без никакви проблеми, без да ми е трудно.

Междувременно (към 18 юли 2016 г.) теглото ми се изравнява на около 85 кг - както е по план. Отдавна не използвам Noom. Runtastic, да, но повече, защото е забавно да проследявате редовните си спортни дейности. Все още избягвам определени храни като кроасани, пържени картофи или фъстъци. Не винаги, но най-вече. И ако желанието е налице, тогава с пълното съзнание, че консумирам няколко прилични калории, които неизбежно трябва да спестя някъде.

Мисля, че след като сте преминали пътя към „съзнателно и здравословно хранене“ и „редовни упражнения“, всъщност не искате да се връщате назад. Забелязвам това най-много, когато съм в бизнес и трябва да оставя хранителните си навици за ограничен период от време.

Кой от тези методи, независимо дали приложението за отслабване „Пладне“, тракерът за активност „Runtastic“ или отдалечената хипноза от Антен Байерн, всъщност не може да се каже със задна дата. Мисля, че това беше комбинация и от трите - както и от енергията ми, за да продължа. Хипнозата със сигурност ми улесни някои неща. Също така получавах подкрепа от моята Facebook мрежа отново и отново, което ме насърчаваше в спортните ми дейности.

Да живееш с 12 килограма по-малко е много по-лесно и по-спокойно. Докато бягате, изкачвате стълби, карате колело, но и връзвате обувки ... и дори мислите:-).