Кокосова вода по време на бременност - за ползите и митовете
от Кармен Тина, 11 септември 2018 г., 00:03
Кокосовата вода е сладка, витаминизираща, изотонична, овлажняваща, подхранваща. Консумацията му не уврежда майката и плода при определени условия. Разберете за тях
Безопасно е да се консумира кокосова вода по време на бременност?
Да, безопасно е да пиете кокосова вода, но умерено, защото тя съдържа естествени витамини и минерали.
Кокосовата вода през първия триместър спомага за дестабилизиране на дехидратацията в резултат на сутрешно гадене.
Също така е добре при киселини и запек, често срещаните симптоми на бременността.
Можете да пиете кокосова вода по всяко време, но най-доброто време е рано сутрин.
По-здравословно е, когато електролитите и хранителните вещества могат лесно да се абсорбират, когато стомахът е празен.
Хранителните ползи, присъстващи в чаша кокосова вода, включват:
Диетични фибри - 2,6 грама
Кокосова вода по време на бременност - за ползите
Можете да се възползвате от неговите свойства само когато консумирате прясна вода, тъй като ферментацията започва, когато тя е оставена отворена и изложена на въздух.
1. Естествен диуретик
По време на бременност нивата на пикочна киселина трябва да са нормални в телесната система.
Кокосовата вода е диуретик и увеличава спешността при уриниране поради наличието на калий, магнезий и минерали.
Те помагат за премахването на токсините и почистването на пикочните пътища. Поради това подобрява бъбречната функция и предотвратява появата на бъбречни камъни и инфекции.
Той също така предотвратява инфекции на пикочните пътища, като по този начин намалява шансовете за преждевременно раждане.
2. Осигурява основни електролити
Нуждата от електролити се увеличава по време на бременност, тъй като сутрешното гадене, диария, дехидратира тялото.
Кокосовата вода осигурява всичките пет основни електролита: минерали, натрий, калций, калий и фосфор, които успокояват тялото и осигуряват енергия.
Тези електролити предават електрически заряди на тялото и помагат на мускулната функция.
Те също така ви помагат да поддържате нивото на рН на тялото си и да контролирате нивата на кръвното си налягане.
Той има охлаждащи свойства, които премахват условията на жлъчна треска и повръщане.
3. Намалява киселини и запек
Хормоналните промени по време на бременност водят до няколко проблема, като киселини, запек и лошо храносмилане.
Богатото съдържание на диетични фибри в кокосовата вода укрепва храносмилателната система, подобрява храносмилането, регулира нивото на pH и предотвратява запек.
Аюрведа смята кокосовата вода за отлично слабително средство. Подобрява метаболизма и детоксикира тялото ви.
Кокосовата вода е естествен неутрализатор на стомашната киселина и предотвратява киселини.
4. Лечение на инфекции
Кокосовата вода има витамини, основни минерали и антиоксиданти, които стимулират имунното ниво, осигурявайки устойчивост на инфекции.
Съдържа лауринова киселина, средноверижна мастна киселина, отговорна за производството на мощен антивирусен монолаурин.
Това е киселина за борба с болестта, която убива вредните бактерии и инфекции като грип, ХИВ и задържа добри бактерии. .
5. Подобрява здравето на сърцето
Ниските електролити повишават кръвното налягане.
Кокосовата вода подобрява нивата на калий, магнезий и лауринова киселина, които помагат за регулиране на кръвното налягане.
Подобрява добрия холестерол и се бори с лошия холестерол.
Витамините, основните протеини и електролити в кокосовата вода контролират нивата на захар, кръвното налягане и подобряват циркулацията.
Чаша кокосова вода всеки ден е особено полезна през последния триместър, когато може да повиши кръвното налягане.
6. Поддържане на здравословно тегло
Кокосовата вода е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.
Тъй като бременността добавя допълнително тегло към тялото, кокосовата вода предотвратява натрупването на мазнини, като елиминира лошия холестерол.
Той е отличен заместител на напитките на основата на захар и помага както на майката, така и на растящия плод да бъдат здрави и във форма.
7. Натурална напитка
Кокосът е вкусна натурална напитка. Той няма изкуствени аромати или вредни компоненти.
Това е безопасно за вас и за растящия плод, тъй като нито един от компонентите му не влияе на вашето здраве.
8. Енергизирайте след тренировка
Кокосовата вода е естествена изотонична напитка, която ви помага да печелите енергия, когато страдате от дехидратация, умора и изтощение.
Това е чудесен ревитализатор. Ако тренирате редовно, за да поддържате форма и да укрепвате мускулите на таза, можете да изберете кокосова вода като енергийна напитка.
Хидратацията подобрява еластичността на кожата, като по този начин ограничава стриите, които се развиват по време на бременност.
9. Ниско съдържание на захар
Прекомерната захар може да доведе до повишаване на общата кръвна захар.
Кокосовата вода има по-малко захар от другите енергийни и спортни напитки.
Това няма да добави тегло към всяка бременност, а диетата с ниско съдържание на захар ще намали риска от развитие на гестационен диабет.
10. Ускорява растежа на плода
Кокосовата вода осигурява на майката всички хранителни вещества, необходими за поддържане и подобряване на здравето.
Поради това увеличава здравето, растежа и правилното хранене на нероденото дете.
11. Подобрява нивото на околоплодната течност
Кокосовата вода обогатява здравето и общата среда на растящия плод.
Кокосовата вода, приета особено през третия триместър, повишава нивото на околоплодните води и подобрява обема на кръвта и кръвообращението.
Кокосова вода при бременност - странични ефекти
Няма доказателства, че кокосовата вода има неблагоприятни ефекти върху бременността.
Както всеки друг плодов или зеленчуков сок, изглежда не боли. Но има две неща, които можете да имате предвид:
Кокосовото мляко съдържа натрий, който може да не е правилният избор за бременни жени с прееклампсия.
Твърде много кокосова вода може да причини запек.
Колко кокосова вода може да консумира бременна жена
Умереността винаги е от ключово значение, когато става въпрос за здравословна диета. Можете да пиете до чаша кокосова вода на ден.
Пийте вода веднага след отваряне, тъй като прясна ще съдържа богати хранителни вещества.
Винаги е по-добре да предпочитате естествена кокосова вода, отколкото консервирана или бутилирана вода.
Не пийте кокосова вода, ако не харесвате вкуса.
Как да изберем кокос
Пресният кокос ще бъде лек и сладък и няма да съдържа кокосово месо, бяло вещество, месо и деликатно.
Плодът, който е твърде узрял или стар, ще има вкус на кисело.
Избор на плодове
Изберете средно големи, чисти, зелени орехи, защото те съдържат големи количества вода.
Не избирайте кокосови орехи, които имат твърда кафява и сива обвивка, тъй като те показват зрели ядки.
Кокосова вода
Разклатете кокосовия орех близо до ухото, за да проверите за вода. Изберете тези, които произвеждат добър звук.
Пресният кокос ще съдържа почти чаша вода.
Ако искате да съхранявате кокосови орехи у дома, дръжте ги на хладно място.
Митове за кокосовата вода по време на бременност
Мит 1 - Кокосовата вода има магически свойства
Кокосът съдържа много хранителни вещества, поради което се препоръчва за бременни жени.
Бременните жени се нуждаят от всички основни хранителни вещества и минерали в адекватни количества.
Стар мит е, че кокосовата вода ще помогне да се отговори на всички тези хранителни изисквания.
Но няма нито една храна, която да съдържа всички хранителни вещества.
Само комбинация може да ви осигури необходимите хранителни вещества в правилните дози.
Само кокосовата вода не осигурява всички хранителни вещества. Затова трябва да се допълва с други храни, плодове и зеленчуци.
Мит 2 - Кокосовата вода подобрява косата на децата
Бебето ще се роди с гъста коса на скалпа, когато пие кокосова вода по време на бременност.
Няма такава връзка между консумацията на кокосова вода и растежа на косата по скалпа на детето.
Мит 3 - Кокосовата вода прави кожата на вашето бебе още по-здрава
Консумацията на кокосова вода, докато сте бременна, ще ви даде ясен и справедлив външен вид за вашето бебе.
Пиенето на кокосова вода няма да направи кожата на бебето ви безупречна.
Кожата и здравето на вашето бебе ще зависят от много фактори, включително наследствеността, храненето, здравето на родителите и други.
Консумация на кокос по време на бременност
Консумацията на кокосово месо се счита за полезна по време на бременност.