Кокосова вода цена и диета, лечение за отслабване
Кокосовата вода е много богата на минерали и не съдържа твърде много калории. Той помага при всяка диета за отслабване и се препоръчва при изпотяване или усилие: на плажа, туризъм, във фитнес залата. Кокосовата вода е предпочитана от спортистите в протеинови шейкове, защото ободрява без твърде много калории. Заедно с брезовия сок, кокосовата вода е ТОП СУПЕР ТОНИЧНИ И ЕСТЕСТВЕНО ЕНЕРГИРАЩИ НАПИТКИ.
Кокосовата вода се счита за идеален тоник, добър заместител на спортни или рехидратиращи напитки и естествен енергизатор, който влияе само на фигурата по добър начин.!
Можем да пием кокосова вода вместо друг сок или лимонада, без да се притесняваме за калориите. Кокосовата вода с ниско съдържание на натрий и захари е подходяща и за страдащите от диабет. Консумацията на кокосова вода помага за намаляване на нивата на кръвната захар и балансиране на рН на организма.
„Често препоръчвам кокосова вода и брезов сок, вместо сокове. Тези две напитки са много богати на хранителни свойства, без да носят твърде много калории и най-вече те са 100% натурални. Рехидратира и ви зарежда с енергия. Препоръчват се кокосова вода и брезов сок, особено ако полагате интензивни интелектуални усилия или по време на походи, по време на горещо време или ако спортувате. Освен това те създават усещане за ситост, така че са добре дошли по време на периоди, когато сте на диета. Те могат да се консумират като такива или да се смесват с охладен зелен чай, замразени плодове или лимонов сок. Наскоро видях новина за факта, че звездите се глезят с кокосова вода на морето и че това би било така. Съвсем не е. Кокосовата вода е на същата цена като стандартния сок, но с много повече ползи и по-малко калории! " казва Елена Роу, техник по диетология и редактор на списание prodieta.ro.
Кокосовите орехи могат да се консумират не само под формата на пресни плодове, но и под формата на вода, сок, чипс, брашно, прах и т.н. Често има объркване между кокосовата вода и кокосовото мляко. Кокосовата вода е тънка течност, разположена в центъра на млад кокос; кокосовото мляко се приготвя, като кокосовата каша се нарязва на ситно и се смесва с вода, като се получава течност, която прилича на стандартното мляко. За разлика от кокосовото мляко, кокосовата вода е естествено с ниско съдържание на захар, натрий и мазнини и богата на калий, магнезий и калций. Изследване, публикувано през есента на 2006 г. в Journal of Medicinal Food, показва това кокосовата вода понижава общия холестерол и "лошия" LDL холестерол, като същевременно повишава "добрия" HDL холестерол.
Кокосовата вода е добър източник на витамини, което я прави здравословна хранителна напитка, която може да замести всеки друг сок. Порция кокосова вода осигурява 5,8 милиграма витамин С, заедно с фолиева киселина, рибофлавин, тиамин, ниацин и виамин В6. Кокосовата вода осигурява и ключови минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор и цинк. Кокосовата вода е предпочитана от спортистите, тъй като е добър изотоник, но също и от тези, които се хранят с диета, тъй като тя няма твърде много калории.
Започнете деня си с a смути с кокосова вода и плодове. Използвайте тропически плодове като банани, ананаси или манго, за да съответстват на лекия кокосов вкус. Добавете протеин, като включите бадемово масло, ленено семе или кисело мляко. Суроватъчен протеин на прах, тиква, лен, коноп или спирулина, хлорела, ечемичена трева могат да завършат перфектно смути!
Пийте кокосова вода след тренировки, туризъм, дълги пътувания или горещи дни. Брус Файф, автор на „Кокосова вода за здраве и изцеление“, казва, че кокосовата вода е такава "Спортна напитка на природата", е дори по-добър от търговските напитки за спортисти поради богатото си съдържание на електролити. Кокосовата вода има по-малко калории и повече калий, отколкото класическата енергийна напитка. Освен това е 100% естествено и затова много спортисти пият само кокосова вода, когато искат да бъдат в отлична форма или да имат взискателни мачове и състезания. Американският тенисист Джон Иснър твърди, че кокосовата вода му е помогнала да спечели най-дългия тенис мач в историята от почти 6 часа на Уимбълдън през 2010 г. по-влажна и топла среда “, каза той.
Гответе с кокосова вода. Пригответе ориза с кокосова вода вместо обичайния, който ще добави вкус, в допълнение към всички ползи за здравето. Можете да използвате кокосова вода като основа за супи, особено тези с азиатски специалитети. Заменете млякото или водата от печени продукти с кокосова вода, всички сладкиши, от кифли с банани и ядки до торта с ананасов връх, могат да се възползват от вкуса на кокосовата вода.
Полезни диетични фибри в кокосова вода.
Кокосовата вода предлага ползи за здравето, като увеличава приема на диетични фибри. Всяка порция чаша кокосова вода съдържа 2,6 грама диетични фибри, което е 10 процента от дневната нужда от фибри за жените и 7 процента от дневното количество фибри, необходими за мъжете. Тъй като съдържа значително количество фибри, кокосовата вода ви помага да се чувствате сити. Фибрите абсорбират вода, която помага да се запълни стомаха. Също така фибрите в кокосовата вода регулират кръвната захар, което ги прави здравословен избор, ако имате диабет, и спомагат за понижаване на холестерола.
Кокосова вода и кръвно налягане
Повишеното кръвно налягане или хипертонията може да бъде трудно контролируемо и лечението варира от промени в диетата до лекарства. Тъй като промените в диетата означават ограничаване на това, което ядете, всяка нова храна, особено тази, която има големи положителни ефекти върху високото кръвно налягане, е добре дошла.
При тълкуването на кръвното налягане има две стойности. Първото число, систоличното кръвно налягане, измерва налягането в артериите, когато сърцето бие. Второто число, диастоличното кръвно налягане, измерва налягането в артериите между сърдечния ритъм. По принцип за възрастен човек стойността на нормалното кръвно налягане трябва да бъде между 90 и 120, в случай на систолично кръвно налягане, и между 60 и 80, в случай на диастолично кръвно налягане.
Кокосова вода: свойства и ползи
Университетът на Калифорния за сътрудничество в окръг Сонома твърди, че Кокосовата вода се превърна в идеален естествен заместител на спортните напитки. Относително високото ниво на калий насочва вниманието към кокосовата вода като възможно лечение на високо кръвно налягане.
Електролити на кокосова вода. Консумацията на прясна кокосова вода не само утолява жаждата; замества основни електролити, които поддържат цялостното здраве. Често ще виждате пресни кокосови орехи, продавани на плажовете на тропически ваканционни дестинации, но кокосовата вода се предлага и в консерви или в опаковки от тетра пак в повечето хранителни магазини.
Консумацията на освежаваща и леко сладка кокосова вода след тренировка, в горещ ден или когато сте болни, може да помогне за възстановяване на необходимите за организма електролити.
Електролитите са минерали, които се намират естествено в телесните течности, като плазмата. Това са свободни йони, които носят електрически заряд. Електролитите поддържат нормалното функциониране на мускулите и нервите, както и баланса на течностите в тялото. Вие губите електролити, когато се потите или премахвате течности от тялото си чрез диария или повръщане. Ако имате липса на електролити, може да почувствате замаяност, слабост, умора, объркване или мускулни спазми, изтръпване, изтръпване или промени в кръвното налягане. Важно е да замените течностите и електролитите, които губите, за да предотвратите странични ефекти.
Идеален заместител на спортните напитки
Консумацията на кокосова вода е отличен начин за заместване на загубените електролити в тялото. Хората често консумират спортни напитки, за да се възползват от това. Изследване, публикувано през юни 2002 г. в Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, показва това кокосовата вода, консумирана след тренировка, може да бъде по-ефективен начин за рехидратиране на тялото, отколкото обикновена вода или спортна напитка. Сред участниците в изследването кокосовата вода причинява по-малко стомашни разстройства и има по-добър аромат от водата и напитката на основата на въглехидрати и електролити; той също така ефективно възстановява нивата на вода и електролит. освен това, кокосовата вода е напълно натурална, без добавена захар и не съдържа изкуствени съставки или оцветители за храна.
Възстановяване на електролитния баланс.
Ако сте много зле или сте хоспитализирани в спешното отделение, може да се наложи интравенозни течности, за да рехидратирате и бързо да замените загубените електролити. Стерилен физиологичен разтвор, приготвен в лабораторията, обикновено се използва интравенозно. Според статия, публикувана в изданието на American Journal of Emergency Medicine от януари 2000 г. в изолирани райони на света или при спешни случаи, кокосовата вода може да замести интравенозните течности. Статията представя случай, при който електролитният баланс е възстановен успешно при пациент чрез лечение с кокосова вода, взета директно от кокос и приложена интравенозно.
Съвети и предложения за сервиране
Използвайте сладкия аромат на кокосова вода във ваша полза, като го изберете като основа за здравословни смутита и протеинови шейкове. Смесете го със замразени малини, парченца манго и ананас, за да получите тропическа напитка и добавете смлени ленени семена за добра текстура и прием на Омега 3. смесете кокосова вода с плодово пюре и мед, след което замразете всичко, за да получите здравословно кокосово водно сорбе. Ако се чувствате смели, използвайте кокосова вода вместо обикновена вода за леден зелен чай. Просто добавете охладен зелен чай върху кокосовата вода, след което дръжте всичко в хладилника за една нощ, за да се развие вкусът на чая. Вземете тази прекрасна напитка със себе си на работа или в пътувания.
Кокосова диета за отслабване
Зеленият чай помага за отслабване, протеиновите прахове помагат за отслабване, кокосовата вода помага за отслабване. Комбинацията от тях се нарича протеинов шейк, който може да замести ежедневното хранене. Поради приема на фибри и протеини, но и ниското съдържание на въглехидрати и калории, този тип шейк ви гарантира отслабване, ако го приемете за закуска или вместо обяд (можете да отидете с вас на работа за обяд). Холивудските звезди бяха тези, които обърнаха внимание на полезното въздействие на кокосовата вода, защото успяха да отслабнат благодарение на тази естествена съставка. Мадона, Гуинет Полтроу и Риана са само 3 от международните звезди, които споменаха кокосовата вода като част от ежедневната си диета и начин на живот.
Как да приготвим кокосовия шейк за отслабване:
Смесете 330 мл кокосова вода с 200 мл предварително охладен зелен чай, 2 чаени лъжички тиквен протеин на прах или ленени семена. 100 мл кокосова вода има само 24 калории, зеленият чай има нула калории, а протеиновият прах около 70 калории за 20 грама (2 чаени лъжички с връх). Следователно такъв протеинов шейк има около 150 калории за 550 мл! Не е нужно да го пиете наведнъж, можете да го консумирате за няколко часа. Ако чувствате нужда от допълнително сладко, можете да изберете да добавите няколко капки естествен подсладител от листата на стевия (вижте по-долу опции за стевия с аромат на ябълки, касис или ягоди). Стевията има около 1 калория на чаша, така че вашата диета е безопасна.
Този протеинов шейк не лишава тялото ви от основни хранителни вещества, тъй като кокосовата вода, протеиновият прах и зеленият чай са богати на основни хранителни вещества. Списък за пазаруване за едноседмична диета с кокосова вода.
7 кокосова вода + 1 торбичка тиквен протеин на прах или ленени семена + 1 кутия зелен чай. (в зависимост от предпочитанията + 1 естествен подсладител стевия). Цената на този протеинов шейк, който замества обяд или закуска, може да бъде по-ниска, изчислена за 7 дни, от стандартното хранене и вашата фигура ще бъде изгодна.