Който бързо губи, бързо си връща и повече ”- RNPC

повече

Препоръка на Ивет
По-добре да не се опитвате да отслабнете, отколкото да йо-йо

Бързо отслабване ... това е примамливо. Но ако е да го върнете толкова бързо с малко бонус от няколко излишни килограма, не благодаря !

Всички имаме предвид тази идея. Факт или погрешно схващане? Екип от австралийски изследователи реши окончателно да разграничи истинското от фалшивото, като проведе проучване на 200 участници с наднормено тегло, разделени на две групи, следвайки различни процедури за отслабване:

• Първата група следва интензивна програма за отслабване, предназначена да ги накара да отслабнат бързо. За това те следват нискокалорична диета (между 450 и 800 ккал на ден), основана на заместители на храната, обогатени с протеини и изчерпани с въглехидрати и липиди в продължение на 12 седмици. Целта на тази бърза диета беше да се постигне загуба от около 1,5 кг на седмица.
• Втората група следва по-гъвкава програма за отслабване, предназначена да ги накара да отслабнат постепенно. За това пациентите спазваха нискокалорична диета, основана на енергиен дефицит от 400-500 kcal в сравнение с препоръчания им енергиен прием, като същевременно се запазва класическото разпределение на протеини (15%), въглехидрати (55-60%) и липиди. 25–30%), в продължение на 36 седмици. Целта на тази прогресивна диета беше да се постигне загуба от около 0,5 кг на седмица.

За целите на проучването изследователите считат, че само пациентите, които са загубили поне 12,5% от първоначалното си тегло, са достигнали целевото тегло.

Резултатите от това проучване, публикувано през 2014 г. в голямото международно научно списание The Lancet Diabetes & Endocrinology [1], са недвусмислени (вж. Схематично представяне на резултатите от изследването):

По време на фазата на отслабване, докато 81% от пациентите от първата група достигат целевото тегло, те са само 50% от втората група. Ако не е имало разлика в количеството загубено тегло (между 14 и 15 кг) между двете групи, тези от първата група са достигнали целта само за 3 месеца, когато тези от втората група са я достигнали за три пъти времето. Така че изглежда постепенното отслабване е било твърде бавно, за да се поддържа мотивацията на участниците, спазващи тази диета, поради което всеки втори човек е спрял диетата.